腿抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛，主要表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。腿抽筋虽然只持续了几分钟，但是发作之后的不适感或触痛却会持续几个小时。那么孕期怎么防范腿抽筋？
　　腿抽筋了，首先按摩抽筋部位，然后小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，保持伸展状态，最后在抽筋局部用毛巾热敷。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
　　预防腿抽筋，首先要保证腿部血流畅通，准妈妈不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋；睡觉时脚不要伸直，仰卧时在膝盖下垫一软枕，侧卧时将软枕夹在两膝之间；坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上，上班时可在桌下放一小凳或木箱垫脚。
　　如何预防孕期腿抽筋？
　　1、适当进行户外活动，多进行日光浴。
　　2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。
　　3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。
　　4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。
　　5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。
　　孕期科学饮食防止腿抽筋
　　科学饮食。孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择），奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙；枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁；富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子）、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
　　看了前面的内容，相信大家对于孕妇腿抽筋是怎么回事应该比较了解了，如果孕妈妈出现了腿抽筋的情况就知道是怎么回事了，也能更好的对症治疗。有关孕期如何应对各种脚部问题的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注本站。

宝宝专用游泳圈选购要点让孩子学游泳已经成为一种潮流，就算不是为了免于溺水，游泳还是一项可以锻炼到全身的运动，而且人一辈子都可以游泳。然而很多家长在帮助孩子学习游泳的时候，都会选择一个游泳圈，那么您知……微商大咖打死都不说的四大卖货绝招作为一个网络营销从业者，天天对着电脑，对着朋友圈那些天天刷屏，都产生了一种恐惧感。特别是我们这种职业做网络营销推广的苦孩子来说，有时候真想休息一会儿，朋友看到的都是些励志或者个……赛吉儿私处护理液好用吗赛吉儿私处护理液使用测评随着生活品质的提升，越来越多的女性私处洗液开始出现在世面上，而近期一款赛吉儿私处护理液更是火爆的不行，无论小红书还是美妆大老的直播间都在强强种草，那么赛吉儿私处护理液真有传说中……如何利用生意参谋优化点击率用直通车测主图创意点击率大家都知道，但没开直通车的商品主图效果如何，很多人是不清楚的。而且直通车的创意图和商品正常主图常常难以共用，这就要求我们单独分析宝贝常规主图的曝光和点击……老年人中风怎么办中老年人是中风的高发群体，因为中老年人患心脑血管疾病的概率远远高于青年人。因此老年人在日常生活中更要经常锻炼，保持健康的身体，对预防中风相当有效。老年人患上中风之后生活就几乎不……感冒耳鸣怎么办感冒耳鸣的治疗方法感冒引起耳鸣是一种常见的症状。耳鸣是一种让人心烦的事情，因为在人的五感中，突然有一感消失了，人们可能会有些恐慌。治疗感冒引起的耳鸣，首先还是要治疗感冒，同时分清是那种感冒引发的……三国诗词天下英雄独使君原文及赏析曹公屈指从头数：天下英雄独使君。髀肉复生犹感叹，争教寰宇不三分？【释词】使君：汉以后用以对州郡长官的尊称，刘备当时任豫州使，因而曹操称他为使君。髀肉复生……饿的滋味饿是一种很痛苦的滋味。饿对于一个吃货来讲是一件很痛苦的事情。在我三年级的时候，我和妈妈因为学习的事情闹翻了，一气之下就从家里跑了出去，然后一个人在大街上漫无目的地走着，心……保密配方特效脑心通秘方【保密配方】特效脑心通秘方12【配方】：花旗参100g三七150g生水蛭100g野生天麻100g干地龙100g紫丹参150g川芎100g生山楂100g灯盏花100g……如何建造小型沼气池农村地区家用沼气池一般都不大，这种沼气池制造的沼气足够一个家庭日常生活使用了。如何建造小型沼气池？制造沼气池的关键是选地，由于沼气池是埋在地下的建筑物，因此，与土质的好坏关系很……孕期怎么防范腿抽筋腿抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛，主要表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。腿抽筋虽然只持续了几分钟，但是发作之后的不适感或触痛却会持续几个小时。……每个人都有优点与缺点现在的孩子都很喜欢《喜羊羊和灰太狼》吧，大家都喜欢谁呢？一定喜欢喜羊羊的多吗？不一定吧！我从身边的20个人当中做了个调查，结果如下：有5个人喜欢喜羊羊，选他的原因很……