我40岁，属于自我探索比较深的人，可是我觉得自己并不快乐。我发现，探索越多、越深，在现实生活中获取快乐和幸福的能力越弱。在探索自我的同时，一些负面情绪也不时纠缠我。可我身边有一些人活得很简单，从不想深刻的问题，但依旧快活。探索自我一定有必要吗？人可以不自我探索得那么深吗？（广州王荭）Psy525。cn
　　李子勋回复：
　　我猜你并不真正了解自我探索的意义与方法。现在市面上流行的自我成长小组不能算是自我探索，只能算是用心理分析，或者用被老师篡改、误读的心理学语言重新编译或建构我们的过去。这样的自我探索充满创伤感，尽管这样的探索背后有所谓的整合与疗伤，但据我的经验，老师把更多精力放在发现你的问题，把痊愈的责任更多归属给你自己。这就是为什么自我探索会激发更多的负面情绪，增加人的丧失感伤口被打开，却没有人告诉他她怎么把它缝合好。
　　自我探索有两种形式。一种是按照某种理论或言语模型去梳理自己的过去与现在内心与现实自我与人际。可这不是探索，而是重新把自己言语化，因为结论是现成的，你只需要知道，不需要思考。尽管这样的重新结构是一种对过去的解放，会在短时间有释放感，不过，新的言语诠释又会像枷锁，让你失去被解放的滋味。你的信里有一个字：深，这是经典的精神分析说法。有没有更深的自我，或者有没有确实的自我边界，心理学至今都说不清。人能够知觉到的自我仍然是自我的投影镜像自我。
　　第二种自我探索是对自我觉知。没有言语、分类、对错，没有批评与判断你能知觉的一切都是自我的部分，宇宙自然人与物存在与虚无生与死你能感觉到的都构成你的自我范畴。自我探索就是扩大知觉的能力与范围，类似达摩十年面壁，从对自我的知觉展开对宇宙、生命的探索。
　　真正的自我探索是不能借助言语的（心理分析是很暴力的言语）。唯一的工具是感觉；唯一的技术是接纳与认同；要达到的唯一境界是无限。不然，所谓的自我探索出的结果只是言语产物，这样的探索当然还不如那些活得简单，从不对自我探索的人。
　　作者简介：
　　蒋梅玲
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