要想宝宝睡安稳这些技巧妈咪要懂

　　宝宝的睡眠是健康的一大保证，宝宝的重要任务，也是评价宝宝生活是否规律的指标，那么，要想宝宝睡安稳，这些技巧妈咪要懂，就让本站的小编和您一起去了解一下吧！
　　1、卧室温度宜在2025，湿度6070
　　适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为2025，湿度为6070。
　　2、夜间把尿不可取
　　有的妈妈怕宝宝尿床，晚上到点了就把宝宝弄醒，不管宝宝有没有小便，非得帮宝宝把尿。然而，夜间把尿易打扰宝宝睡眠，为了防止宝宝尿床，可以选择高吸水性的纸尿裤，保持整晚干爽。
　　3、睡眠中可听到妈妈的声音
　　不要在宝宝睡着后长时间地离开，宝宝醒来后如果见不到妈妈会情绪不安的。如果能让宝宝听见妈妈的声音，让他清楚地知道妈妈就在附近，他会睡得更踏实。另外，对于宝宝醒着时的情绪反应，妈妈一定要有所回应，让宝宝知道妈妈是可信任的，建立起他的安全感。
　　4、给宝宝一个安心小物
　　选择一个睡眠使用的安心物品，让宝宝在睡眠中途醒来时，不需要你的帮忙也能再次入睡。安心物可以给予宝宝安全感，也能帮助他学习在不同的地点睡觉。不过，记得不要让他整天带着，这样他就不会把它当作要睡觉的信息。选择的安心物最好排除奶嘴，应该是安全的、不会引发过敏的物品，如小被子、小枕头、非绒毛玩偶等。
　　5、让宝宝与父母同屋不同床
　　在34个月开始训练单独睡觉，让婴儿床紧挨在大床傍边，既安全又方便照顾宝宝，同时也不会干扰彼此的睡眠。
　　6、建立睡前习惯活动
　　妈妈除了要帮助宝宝建立正常的睡眠周期外，在宝宝就寝前，可以通过一些仪式来帮助他入睡，如唱儿歌（可固定歌曲）、说故事、道晚安等等。过一段时间之后，只要妈妈开始唱歌或说故事，宝宝就会知道睡觉的时间到了！
　　7、睡觉时关灯，以免影响睡眠和视力
　　为了夜间更方便照顾小宝宝，很多妈妈在宝宝睡眠时，都愿意留灯。或是通宵亮着卧室里的灯或是留盏床头灯。然而这种做法是不对的，因为睡眠时持续亮灯，会使睫状肌一直处于紧张状态，影响宝宝视力的正常发育，同时也容易导致孩子睡眠不良。
　　8、掌握好宝宝的睡眠时间点
　　美国全国睡眠基金会（NationalSleepFoundations，NSF）根据专家研究成果，对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议。
　　新生儿（03个月）：睡眠时间范围缩小到1417小时，以前是1218小时；
　　婴儿（411个月）：睡眠时间范围扩大到1215小时，以前是1415小时；
　　幼儿（12岁）：睡眠时间范围扩大到1114小时，以前是1214小时；
　　学龄前儿童（35岁）：睡眠时间范围扩大到1013小时，以前是1113小时；
　　学龄儿童（613岁）：睡眠时间范围扩大到911小时，以前是1011小时。
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