抑郁症并非“不治之症”，专家提醒

　　自测：抑郁症的9个条目
　　以下这三道题目的每个选项对应一定的分数，您根据过去两周的情况进行选择，比如说A选项，如果您完全没有这种情况就是0分，有几天出现有这样的情况就是1分，一半以上的天数都是这样打2分，几乎每天都有打3分，到最后我们分数累积相加，看一下结果是怎样的。答案没有对错，真实反映自己的感受就好。
　　1。是否有这些情绪症状
　　A：做事时提不起劲或没有兴趣
　　B：感到心情低落、沮丧或绝望
　　C：觉得自己很糟或很失败
　　D：有用某种方式伤害自己的念头
　　2。是否有以下躯体症状
　　A：入睡困难、睡不安或睡眠过多
　　B：感觉疲倦或没有活力
　　C：食欲不振或吃太多
　　D：行动或思维迟缓、坐立不安
　　3。是否出现认知症状
　　A：对事物专注有困难
　　认知的症状是经常被我们忽略的，很多人都觉得抑郁只是一个情绪症状，殊不知其实对很多的抑郁症患者，就医的首要原因其实是认知损害，认知损害主要表现注意力不集中，记忆力减退。
　　以上三道题目的九个选项就是我们在临床上常用的PHQ9初筛抑郁症的量表，您可以参考进行自测，但抑郁症的诊断不能完全基于量表，抑郁症的确诊还需要专科医生进行整体的评估。
　　评分的标准：不是9个条目达到了多少分就可以诊断为抑郁的，必须前两条：抑郁情绪和兴趣减退，至少有一项存在的前提下，刚才所说的9个条目达到5分或5分以上，才会考虑你近期是不是存在抑郁的可能性。
　　专家提醒：抑郁症并非“不治之症”
　　据央视新闻消息，中南大学湘雅二医院一级主任医师李凌江表示：专家指出，作为一种疾病，抑郁症并非“不治之症”。通过寻求专业的帮助，大多数患者可以被治愈。
　　抑郁症是一种疾病，不是普通的心情不好，不是去散心、想开点就能解决的。
　　阳光爱笑不会得抑郁症是误解，也许只是不愿意把负面的情绪表露在人前。
　　除了持续兴趣下降、情绪不稳定、容易哭泣、出现乏力感等，躯体疼痛、失眠、耳鸣、心慌等，也可能是抑郁症的表现。
　　通过专业治疗，大多数抑郁症可以治愈，可以恢复正常生活。
　　如何与抑郁症患者相处？
　　很多时候，抑郁症患者身边的亲友，因为对病情不了解，从而对抑郁症患者的各类行为产生误解。与抑郁症患者相处时，周围的人往往也会不知所措，生怕一不小心就伤害对方。
　　如何通过自己的言行，帮助和安慰抑郁症患者，和他们和谐友好地相处？
　　多理解
　　让抑郁症患者获得尊重和正在尝试被理解的感觉很重要。他们的很多痛苦不为人知，也很难一次性表达清楚，因此要不断地尝试多理解他们。
　　多倾听
　　倾听对抑郁症患者最重要。倾听过后，我们最好不加评价、不加分析、不加指责。
　　多关心
　　抑郁症患者通常很脆弱，需要被关心和爱护。
　　多配合
　　有的患者想单独待会儿，我们就要在约定安全后给予一些空间和自由。有的患者容易哭泣和发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。
　　不盲目建议、鼓励和督促
　　抑郁症患者处于疾病的状态下，承受力和对外界的敏感度异于日常状态，各类微小的事情都会带给他们压力和崩溃感。
　　没有专业的患者病情评估和医师指导，不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式。
　　不指责
　　抑郁症患者最害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。不要说“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难，也没有抑郁”。
　　不询问原因
　　不要直接问“为什么你抑郁”“为什么大家都有压力，就你生病”。抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择自己是否要患病。
　　不战战兢兢地对待
　　尽力去做，带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法，不用背负太多心理负担，不要过于责备自己没有照顾好他们。
　　找专业医生做依靠
　　专业的精神心理科医生会根据患者的疾病状态，判断患者是否需要药物干预、目前最该做的和最不该做的事情等，并给出相关治疗方案。
　　来源：中国青年报（ID：zqbcyol整理：张小松）综合自央视新闻、科普中国、CCTV生活圈等。