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　　挥杆速度训练：
　　拿三支SuperSpeed挥速训练棒，绿色（较轻），蓝色（中等），红色（较重）。
　　从轻到重，分别用挥速训练棒做跪姿挥击，正常挥击，踏步挥杆；
　　跪姿挥击练习
　　（注意：切勿坐在地上哦！）
　　正常挥击练习
　　利用重心转移的力量进行挥击练习
　　（自然站立，身体不要向前倾，在上杆过程中向左边迈一步。）
　　尽可能用比真实挥杆更快的速度进行挥杆训练！再进行正常的挥杆击球时，会发现自己挥杆比之前更有爆发力！
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