我孕早期情绪极其不稳定
　　一方面是孕ji素的影响
　　另一方面孕反加上对于自己身体的不自信
　　每天都有脾气发看哪都不爽
　　老公都说我像变了一个人
　　终于熬过了3个月
　　我开始健身护肤看书听音乐打扮自己
　　心情变好了状态又都回来了～
　　身边的人也都在说除了肚子在变大
　　整个人都容光焕发的～
　　我整理了一些能够快速走出孕期焦虑的办法，希望也能帮到正在焦虑的你们～
　　坚持运动拒绝躺平
　　孕期身体状况允许的前提下，每天坚持锻炼半个小时以上，可以散步游泳凯格尔运动，不仅能保持好心情还有助于顺产，下个手机软件G动每天三组打卡做凯格尔运动，锻炼盆底肌，帮助增强盆底肌力，提高分娩动力，预防撕裂侧切！
　　远离外界负面的影响
　　不要去看网上的吐槽贴，很多时候会把自己的情绪带入从而对号入座。身体不舒服及时就医，不要动不动就去网上查，每个人的状况不一样，不但jie决不了问题，反而越看越焦虑
　　孕期体重管理
　　运动是一方面，有的孕妈身体状况不允许不能运动的，就得控制好饮食。少吃高糖高盐高油食物，多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物～体重控制住了，心情自然就好了～不要老去看那些只长胎不长肉的帖子，孕期体重只要控制在正常增长范围就没有问题～偶尔想放纵一下吃点自己想吃的也不是不行嘛～
　　与队友良好的沟通
　　这个方面很多人都会忽略，但是跟自己老公做好沟通真的太太太重要了！男人和女人的思维完全不一样，你想的是他怎么不洗碗，他想的是你为什么不开心；你想的是他怎么不拖地，他想的是你为什么不开心；你想的是他怎么不哄我，他想的是你为什么开心哈哈哈所以一定要告诉他你不开心了，他做了什么让你不开心了，甚至告诉他应该怎么做才会让你心情好～想到的直接告诉他，不要自己生闷气，给他分配好他应该做的事情，相信在这个时候他也会很乐意去做～
　　接纳新的自己并好好去爱自己
　　怀孕以后身体很多方面都会发生变化，不代表这样的自己就不美了，恰恰这是你的高光时刻，心态也会发生很不一样的变化。身体上的发胖、水肿、体力下降等等都是暂时的，不要对自己太过苛刻，产后通过锻炼修复都能慢慢恢复回来；心理上也要积极乐观些，我们都在孕育着一个新的生命，是很伟大的，有了的到来，我们也会变得更柔软细腻～
　　每当你开始焦虑不安的时候，好好读一读这些文字，希望我们一起远离孕期焦虑～

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