百岁国医大师陈彤云，皮肤光滑、头发黑亮，她的养生秘诀被公开热

　　提起北京中医院，就不得不提中医院的美丽“品牌”陈彤云教授。见过陈教授的人都很难将她和百岁老人联系到一起。
　　陈彤云教授生于1921年，已经是百岁高龄的老人了，但是看她仿佛逆生长一般，头发黑亮，脸上虽然有着衰老的皱纹，但是肌肤白净光滑，看不到一点老年斑，肤色白里透红，仿佛敷粉一般，令年轻人都自叹不如。
　　陈彤云教授是我国名老中医，是美容中医皮肤学科的领军者，擅长治疗黄褐斑、湿疹、痤疮，在她90多岁时仍然每年接诊上万名患者。
　　问及陈彤云教授的保养秘诀，陈老说她的长寿原因其实和遗传关系不大，因为她的父母，祖辈寿命都没有超过60岁的，唯有她是个长寿老人。
　　她的养生观念其实也很简单，人人都可以复制。
　　1、保持健康要养心
　　《黄帝内经》上说过只要精神内守，病安从来？仔细研究中国的古代养生大家们，无一例外都是很重视精神修养的。
　　所以想要保持健康，就得养心。中医上说的心，是指大脑和心脏，脑主思，心主血脉，这两个脏器健康就易长寿。
　　平时修心，就是要做到饮食有节、不妄作劳，起居有常。陈老建议大家养心要做到四少：
　　一是要口中言少，话多则伤神费脑；二是要腹中食少，每餐只吃七八分饱；三是心中事要少，难得糊涂，心中不挂事；四是自然睡少，每天只需睡七到八小时就可以了，睡太多，反而会让精神变差。
　　2、饮食要杂
　　陈老说，以前的人们到了夏天吃西红柿黄瓜，到了冬天就吃萝卜白菜，饮食上面简简单单，但是身体大多很健康。现在人们吃得太好，见到美食大快朵颐，反而身体病多。
　　所以在饮食上要吃得杂一点，品种要丰富一点，吃得还要慢一点才行。中医养生说五色入五脏。所以陈老饮食上主食粗细粮会均衡搭配，五谷杂粮是主流，然后蔬菜水果作为辅助，每顿饭都会吃上四十分钟左右。
　　3、坚持运动
　　陈老认为运动不仅可以保持身材，还能延缓衰老，所以她在60岁时还去参加运动会，到了99岁还要每天坚持走2000步。
　　早上起来时，陈老会先坐起来做个伸懒腰动作，活动手臂肌肉，锻炼手腕力量，让血液回流。然后再按摩下腿脚后下床，所以到了近百岁高龄，都依然腿脚灵活，走路也无需他人搀扶。
　　陈老还建议经常久坐的人，久坐之后要踮踮脚，这样可以刺激到皮肤、皮下的血管舒张，从而疏通经络。
　　老年人在刷牙时顺便练习提肛，每次做10到20次，加强提肛肌的力量，有利于缓解老年人因为肌肉松弛导致的漏尿情况。
　　经常先顺时针，后逆时针转动眼球各10次，这样能够缓解眼部疲劳，放松眼肌，保护眼睛健康。
　　4、护肤要简单
　　作为一个皮肤科医生，陈老的护肤其实很简单，她每天早上用洗面奶洗完脸后，就会涂上一些含茯苓、珍珠粉等简单成分的护肤品。因为皮肤的主要作用是起到屏障功能，而非吸收，所以并不是抹得越多，越复杂越好，抹得多远没有吃得营养效果好。
　　5、不熬夜，睡得好
　　没有好的睡眠就不会有好看的面色。如果睡眠没有规律，就会让气血失调，这样身体就不会好。
　　所以陈老生活起居是很有规律的，她每天都是在6点左右起床，然后吃完早点，喝好水，排完宿便才出门去坐诊。到了晚上就是看书学习，11点就入睡，从不熬夜。