这8款家常蒸菜，营养不流失，美味更健康，吃过一次再也忘不了！

　　清蒸牛肉卷
　　【材料】牛肉200克、芦笋10根、胡萝卜1根、啤酒20ml、面粉10克、生抽30ml、白糖3克黑胡椒适量、喼汁15ml、水淀粉适量
　　【具体做法】
　　1。切好的牛肉片用刀背剁松，把有筋的地方切断，用面粉、啤酒、糖、黑胡椒粉和10ml生抽腌制入味
　　2。芦笋切去老根儿，洗净，放入加了盐和几滴油的开水中焯一下捞出过凉水备用
　　3。胡萝卜洗净，切成适当的条儿，放入微波炉中高火加热3分钟后取出备用
　　4。将芦笋、胡萝卜放在牛肉片上卷成卷，卷口朝下放入盘中即可
　　香菜粉蒸土豆排骨
　　【材料】猪排骨500克、土豆或（番薯、芋头、四季豆、豇豆等）、米粉适量（把排骨裹密）豆瓣一勺葱白三根、椒麻粒10来颗、五香粉2克、料酒5克、酱油5克、白糖一把、精盐、鲜汤一勺、油3克、香菜3根
　　【具体做法】
　　1。将排骨洗净斩成长4。5厘米的段，土豆切成小块、香菜切成小段备用
　　2。用精盐，豆瓣，味精，酱油，五香粉，椒麻粒，料酒，鲜汤，白糖等材料将排骨拌匀，静置10分钟，拌入米粉和油
　　3。取一个盆，放入土豆，再铺上拌好的排骨，放入蒸锅内蒸1个小时，撒上香菜即可
　　香菇云耳蒸滑鸡
　　【材料】鸡腿1只、云耳1小把、香菇1小把、蚝油15克、盐3克、糖2克、淀粉5克、老抽10ml、姜蒜片适量
　　【具体做法】
　　1。鸡腿洗净，斩成小块备用，云耳与香菇用温水泡发洗净备用
　　2。将所有材料与调料拌匀放入蒸锅
　　3。水开后大火蒸1520分钟左右即可
　　清蒸鱼
　　【材料】鱼1条，葱半根，姜1小块，花椒10粒，蒸鱼酱油2勺，盐12小勺，胡椒粉12小勺，胡萝卜14根，豆芽少许
　　【具体做法】
　　1。鱼去鳞去除内脏、洗净，在鱼身的一侧顺着背部的鱼骨横着划一刀，但是不要把鱼肉切下，切把划一刀的这一面在蒸时摆在下面，这样鱼的两面可以同时蒸熟，在鱼身上均匀地涂抹盐和胡椒粉，腌15分钟，胡萝卜切丝，葱切丝，姜切片，豆芽洗净备用
　　2。将一半的葱丝垫在盘底，把鱼放在葱丝上，姜片塞入鱼肚中，在鱼身上淋一勺蒸鱼豉油
　　3。蒸锅中倒入水，大火烧开，将鱼放入上气的蒸锅，大火蒸5分钟后取出鱼，倒掉盘子里的水，再倒入1勺蒸鱼酱油继续蒸34分钟
　　4。蒸鱼的同时，在大炒勺中倒入油、放10粒花椒，放在火上加热至9成热
　　5。鱼蒸好取出，撒上剩下的葱丝、胡萝卜丝和豆芽，趁热将油撇掉花椒浇到葱丝上
　　蒜泥蒸虾
　　【材料】虾300g，蒜2头姜一小块，生抽1汤匙，香油3茶匙，黄酒1茶匙，香菜叶少许
　　【具体做法】
　　1。虾洗净后，挑去虾肠，剪掉枪角，在碗内摆放均匀，蒜拍破与姜一起剁成蓉
　　2。在另一碗内将所有调料混合均匀后，用勺子淋在每只虾身上
　　3。蒸锅内水烧开，将装好虾的碗放入，中火蒸10分钟，取出后撒上香菜叶即可
　　莲藕粉蒸肉
　　【材料】猪五花肉300克，莲藕200克，大米150克，大料一个，丁香34粒，桂皮1块儿，十三香14小匙，蚝油一大勺，糖一小勺，生抽10ml，老抽5ml，黄酒15ml，盐2克，腐乳汁15ml，姜23片，葱2段，清水90ml
　　【具体做法】
　　1。大米加入大料，丁香，桂皮一同干锅小火翻炒，炒至大米颜色变黄后，加入十三香，炒出香味后关火
　　2。将炒米晾凉，挑出调料，放入粉碎机中将大米打碎
　　3。五花肉切厚片，加入调料腌制30分钟以上备用
　　4。莲藕去皮洗净，切大块，放入盐水中浸泡20分钟，捞出控干水分，加入少许十三香调料和2克盐拌匀
　　5。将莲藕块和腌好的肉片混合，加入米粉拌匀，放在碗中上屉，中火蒸制1小时后出锅，撒小葱即可
　　粉蒸土豆
　　【材料】土豆2个、胡萝卜1根、南乳汁15ml、郫县豆瓣10克、橄榄油15ml、糖5克、花椒10粒、麻椒3粒、干红辣椒2个、八角1个、桂皮1小块、香叶1片、大米1小碗、糯米小半碗，香菜花少许
　　【具体做法】
　　1。土豆去皮切成块，胡萝卜也切成块，加入切碎的郫县豆瓣、南乳汁、橄榄油、糖拌匀
　　2。花椒、麻椒、八角、桂皮和大米、糯米一起放进无水无油的锅里小火炒至米色微黄，放凉后倒进料理机加入干红辣椒、香叶打成米粉
　　3。撒上打好的米粉裹匀，放在盘里上锅大火蒸半小时，出锅撒上香菜花即可
　　苦瓜酿肉蒸蛋
　　【材料】苦瓜1根、肉末100克、鹌鹑蛋10个、盐5克、料酒10毫升、白胡椒粉1克、糖5克、芝麻油10毫升、蟹籽少许
　　【具体做法】
　　1。苦瓜切厚段去籽放一点盐腌10分钟
　　2。肉末中放盐、料酒、白胡椒粉、糖、芝麻油搅匀后酿在苦瓜中
　　3。肉末上敲上一个生鹌鹑蛋，大火蒸15分钟，点缀蟹籽