什么划船器适合老年人用？开始使用划船器时，膝盖像胸部弯曲，上半身向前稍微的倾斜，要抬头挺胸，不能弯腰驼背的。老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　单轨划船器
　　柄臂和座轨连在一起，可折叠，轻便、便于收藏。但功能比较单一。
　　双轨划船器。
　　可做360扩胸运动和变化较多的花样运动，所以运动到的肌肉也较多。它还可以折叠，是一种方便、有效的划船器。
　　多功能划船器。
　　是较适合女性使用的划船器。一般平躺脚踏车、做仰卧起坐、划船等功能。主要锻炼腹部和手臂肌肉。
　　摇摆划船器。
　　能操作波浪式动作，动作也相对柔和，适合女性划船爱好者使用。
　　蝴蝶型全能划船器。
　　运动强度大，可同时锻炼手臂、脚部、腹部肌肉，较适合男性使用。
　　老人要根据自己的身体情况选择适合自己的划船器，那么老人该怎样正确的健身呢？还有其他的健身方法吗？
　　上肢肌肉可以采用哑铃练习，动作为直立位或坐位，上肢前举、侧平举及屈肘举。腹部肌肉可以采用仰卧起坐练习。腰背部肌肉可用鱼挺练习，即仰卧位时以足跟和头颈部支撑，腰腹部抬起；腰背部肌肉还可采用俯卧位，做两头翘的动作，即上肢和下肢同时抬起，用手摸脚趾，以腹部做支撑。下肢肌肉可以采用蹲下、站起或蛙跳的方法进行锻炼。
　　若有蹲起困难或有膝关节疼痛的，可以采用静力半蹲的方法练习：两腿分开与肩同宽，膝半蹲位，上体伸直，两臂放在腰部，尽可能地保持这个姿势不动。循序渐进，从半蹲十几秒、2分钟到每日一次半蹲时间达20分钟即可。
　　俯卧撑，重复多组，每组约12～15次，数量也可以依自己的承受力而定。每周1～2次，每次20分钟。
　　老人做锻炼的时候要注意运动量，并不是每天锻炼才有效果，建议老人每周锻炼2～3次为宜，既可以保持练习效果，也可以使肌肉得到休息，多学习老人健身安全小知识。

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