失眠已经成为现代人的通病，许多上班族都饱受失眠的困逃，现在越来越多的人失眠，睡眠质量不佳，失眠已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
　　怎么才能在日常生活中，轻松踢走失眠苦恼，学会这几点很重要：
　　1、在浴室或枕头上洒一些精油，比如薰衣草精油，它可以帮助你放松。
　　2、从书本或录音带中学习放松的技巧，并应用到实践中。在床上阅读可以帮助一些人，但也可能会阻止其他人睡觉。如果你真的选择在床上阅读，你可以阅读轻松愉快的书籍或杂志。
　　3、不要在睡觉前两小时内做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，可能很难入睡一段时间。
　　4、睡觉前避免看不安或暴力电影。
　　5、黄昏六点以后，不要喝含咖啡因的饮料（茶、咖啡、可乐）。咖啡因是一种会阻碍睡眠的兴奋剂。
　　6、晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含咖啡因和牛奶饮料，被认为是在睡觉。请注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
　　7、睡觉前两小时避免吃饭，吃饱了很难入睡。
　　8、晚上不要喝酒。酒精是解决睡眠问题的镇静剂。这不是一个好主意。因为酒精不能帮助你平静地入睡。此外，酒精会增加你的尿液，进一步扰乱你的睡眠。不幸的是，很多抑郁症患者都有酗酒的问题，用酒精帮助他们入睡。
　　9、不要把电视和收音机放在房间里，创造一个舒适的睡眠环境。
　　“失眠并不可怕，但很多人因为失眠而提前害怕，没有开始睡觉。”
　　张殿友主任小结：如果失眠只是由工作和学习压力引起的，我们应该注意工作和休息的结合，调整心态，保持“努力工作”、以“顺其自然”的心态看待生活和工作中的各种变化，积极处理人际关系。

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