顺产过程是怎样？如何用力才能更轻松？

　　孕妈妈们好不容易熬到快“卸货”的日子，心里不由得开始紧张起来想要自然分娩！但不知该怎样顺利度过漫长的产程别慌，现在就让宝妈们提前知晓顺产的各产程有啥特点，该如何用力做好功课，才能临产不慌哦
　　顺产是在规律的子宫收缩收缩作用下，子宫颈口由闭合状态到完全扩张，胎儿、胎盘由子宫经产道娩出的不间断过程。通常将它划分成3个时期，也就是三个产程，
　　第一产程
　　又称为宫口扩张期，宫口会由闭合的状态扩张至10cm左右，也就是我们常说的10指。一般初产妇要经历1216个小时，经产妇68个小时。
　　在此期间，子宫收缩间隔变短，从宫缩开始时每56分钟收缩超过30秒，到大约每2分钟或3分钟收缩50秒，宫颈管变软、变短、消失，宫颈展平和逐渐扩大。宫口全开后，宫口边缘逐渐消失，与子宫下段和阴道形成产道。
　　由于子宫收缩变紧，间隔变短，产妇会感到下腹部疼痛，有的妈妈是背痛性分娩，疼痛大多集中在腰背部，且在疼痛的同时还有强烈的便意，肚子有种想用力的感觉。此时产妇要尽量承受，避免大喊大叫，以免浪费体力，不宜2、3产程顺利分娩。
　　妈妈应该做什么？
　　养精蓄锐、休息、进食。
　　（1）在每两次宫缩之间休息，保持体力。
　　（2）随着宫缩吸气和呼气。宫缩一开始就深呼吸一口气，缓缓有节奏地从鼻子吸气，然后从嘴巴吐出。宫缩结束时，再次深呼吸，释放全身的紧张。
　　（3）不断变换姿势，只要能够感觉到舒服就可以。
　　第二产程
　　（12小时）极限冲刺、配合用力、可见胎头、破水
　　宫口全开后，就是真正“分娩”的阶段了，此时宫缩间隔时间已经缩短至12分钟，一次就要疼90秒左右，宫缩发生时，妈妈的排便感更加强烈，这个时候妈妈们就要屏气用力了。
　　在这个过程中，胎儿也会不断地挤压产道，软产道就会伴有一种刺痛感，另外在这个阶段妈妈们还可能会经历侧切或者撕裂的疼痛，但比起宫缩，这种疼痛算不上什么。
　　妈妈应该做什么？
　　孕妈妈在用力时要配合宫缩节奏进行呼吸，宫缩开始时用力，双手抓住产床两旁的把手，双腿用力往下蹬；之后深吸一口气，收缩腹肌以及膈肌，憋气向下方用力，直到憋不住为止。
　　宫缩间歇期可以放松一会儿，当下一次宫缩来临，再重复前面的步骤，重新屏气、用力。
　　当胎儿头部快出来时，一定要听助产士的指挥，以免用力过猛造成会阴撕裂。
　　第三产程
　　（530分钟）胎盘娩出、比较轻松
　　第三期是从胎儿娩出后到胎盘娩出这一段时间。这一段时间比较容易度过。产妇不再阵痛，有一种身体被掏空的轻松感。
　　听到了新生儿的第一声啼哭，妈妈终于见到盼望已久的宝宝，刚才承受的一切痛苦都值得。如果妈妈有侧切或者撕裂伤，那么在胎盘娩出之后，就需要进行缝合，因为这个时候宫缩痛已经消失了，又是在敏感部分进行缝合，所以妈妈们会感觉特别的痛。
　　妈妈应该做什么？
　　孕妈妈在宝宝出生后，应保持与TA的肌肤接触。建立第一次母乳喂养的时间：在生命最初一小时之内让宝宝独立寻找乳头进行吮吸，开始母乳喂养的第一步。母乳喂养有助于子宫的收复及减少产后出血的风险。
　　准备工作
　　分娩前，请做好这些事
　　1、孕期保健要仔细
　　怀孕了就要开始注意保健，从饮食到日常作息，都要遵从医生的建议。孕中期可以在手机里下个叫G动的应用跟着锻炼盆底肌，从而加快顺产的第二产程，让分娩更轻松一些，产后也需要跟着G动做盆底肌恢复训练，避免出现漏尿和子宫脱垂等后遗症。
　　2、产前检查不可落
　　怀孕到生产前，需要做1013次的产检，针对胎儿发育不同时期，有不同的产检项目，孕妈妈一定要按时去做。
　　3、做好生产前的准备
　　除了提前准备好产包，定好医院外，还要做好心理准备。
　　但只要满足顺产条件，都不建议剖腹产，相信医院的检查，也要坚定自己必然能顺产的信念。