最近的门诊，腰疼快和感冒一样多了，可能是由于久坐久站或姿势问题，许多人或多或少都会感到腰疼僵硬等症状。
　　目前人们对它重视程度已经有了很大的提高，但往往会忽略腰间盘突出症治疗后的护理工作。
　　今天给大家讲解一下急性期与缓解期腰间盘突出症患者的护理注意事项。
　　卧硬板床休息：卧床一般使用木板床，取自由体位，需3周左右。离床时可用腰围保护。
　　慢性期腰间盘突出的运动原则
　　腰背肌功能锻炼：功能锻炼时，血液循环加速，促进局部消肿及神经肌肉活动功能的恢复，同时增强腰背肌力。
　　五点支撑法，飞燕点水法，每天3～4组，每组2040次。可佩带腰围保护。
　　预防护理原则
　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

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