想要性感的人鱼线，不仅自身的腹部上要没有任何的赘肉，还要有结实的腹肌线条。
　　但如果长期久坐而且长期缺乏运动的话，那么腹部的脂肪就会变得很难消除，身上的赘肉就会变得越来越多。
　　即使你的手脚已经很纤细，总是穿紧身的衣服和裤子，可是如果身体中间还有个凸起的小肚子，真的是会让人觉得很尴尬。
　　还要继续放纵自己肚子上的赘肉不管嘛？当然这样是不行的哦。让我们和轩姐一起练习一下这3个瑜伽动作。每天抽出5分钟来坚持练习一下，就可以有效地锻炼腰腹的力量，消除腹部的多余赘肉和脂肪。
　　想要塑造自身的人鱼线，这种骆驼式的变体就是个不错的选择。它会让我们的腹部得到充分的锻炼，消除腹部的赘肉和脂肪，也可以让我们的腹部变得平坦和有型。
　　跪姿进入，先把上半身弯下来，双手放在膝盖上。
　　然后让手臂伸直支撑地面，再让手臂发力来把腿举到空中，腿部要伸直。
　　三角扭转式是一个主要是用来强化腰腹的体式，能有效地帮助我们消除腰腹的赘肉和脂肪，在瘦腰的同时可以抹平你的腹部。
　　站在垫子中间，双脚分开一定的距离。
　　右脚向外旋转90度，左脚向内扣60度，右脚跟与左脚需要弓成一条直线。
　　骨盆要对齐，脊柱要伸展，吸气后双手侧平举。
　　呼气，躯干和左腿同时向右侧扭转，左掌落在右脚外侧。
　　右臂向上伸展，两臂成一条直线，眼睛看向右手的手指。
　　保持呼吸58组，还原后换侧重复练习。
　　桌子式变体
　　这个体式实际上是在上述桌子式的基础上加强的变体动作。除了可以帮助我们强化腰腹部位的肌肉之外，还可以很好地帮助我们打开胯部，拉伸双腿的肌肉，以及可以美化腿部和腹部的肌肉线条。
　　坐在坐垫上，身体微微后仰。
　　双手分开与肩同宽的距离，放在肩膀的正下方。
　　指尖朝向臀部，五指尽可能张开，膝盖弯曲后靠近你的臀部。
　　双脚分开与臀同宽的距离，脚尖向前伸直。
　　呼气，臀部向上抬起，直到双腿前侧和头部保持在同一平面。
　　想练出人鱼线的话，不妨多练一下这个动作。

如何练出人鱼线？不妨试试这3式瑜伽，塑造迷人腹肌线条热文聚热 想要性感的人鱼线，不仅自身的腹部上要没有任何的赘肉，还要有结实的腹肌线条。但如果长期久坐而且长期缺乏运动的话，那么腹部的脂肪就会变得很难消除，身上的赘肉就会变得越来越多。……女生购洗衣液到货后发现是蓝月壳！客服称是正品、质量非常好，网 中国经济周刊经济网讯近日，河北廊坊的一女生花10元网购洗衣液，到货后发现是“蓝月壳”。据李同学称，室友花10元网购了一瓶洗衣液，另外一个室友好奇自己买的一小瓶都15块，这个怎么……搭载内外双旗舰好屏，追求顶尖视效首选全新vivoXFold热 前不久，vivo旗下的最新折叠旗舰vivoXFold，正式迎来了开售日，并且取得相当出色的反馈。这款机型的拔尖产品力，源自于扎实的硬件用料。vivoXFold不仅搭载了全新骁龙……原神公布妮露角色PV，紫米官方当场疯狂，又一新老婆来了！热传 国庆的最后一天，原神官方整了个大的。在3。1卡池轮换之际，公布了人气角色妮露的角色PV，这让妮露这个自3。0以来就人气爆棚的角色更加让人期待。面对即将登场的妮露，玩家们的反应也……围观！苹果新iPhone14与iPhone13的“详细”对比 哈喽，您好！我是原呵呵，点点关注吧，更多精彩内容等着您Apple刚刚发布了iPhone14，它的新摄像头和安全功能让智能手机粉丝们议论纷纷。现在，我们来看看苹果标志性手机……简历中最难写的部分，今天一次说透热文聚热点网 秋招伴你行简历门诊十一放了七天，菌崽家的简历门诊今天终于又与大家见面啦老规矩，今晚18：30点，群内抽3位小伙伴，为他们安排专业的导师进行简历诊断BTW，感谢家人们……破圈之后董风云：非虚构历史的世界书写与中国阅读热博聚热点网 董风云的办公室不大，但很整齐。一进屋的书架上，甲骨文自成立以来的250多套出版物分门别类地摆放。他的办公桌也很简洁，没有资深老编辑桌上堆积如山的书稿或者烟灰，除了文件和出版行业……2020年的雪乡还有人去吗？热闻聚热点网 您好！很高兴回答这个问题。肯定有人去呀，那么好的景点，太美了，爱好滑雪人们的圣地，先大概介绍一下雪乡：黑龙江雪乡国家森林公园始建于1999年，是国家AAAA级旅游风……生物动力葡萄酒和有机葡萄酒一样吗？热传聚热点网 农业维持了数十万年的文明，但当人类以错误的方式过多干预，过于专注于制造和操纵产品时，农业往往会失败。如果我们的目标是获得最高质量的收成，并长期坚持我们的做法，我们就必须与土地打……词语岁月无痕是什么意思（岁月无痕是什么意思）热博聚热点网 野子驿站，原创首发岁月无痕（微散）随缘锡林郭勒不经意中的岁月，不知觉中的时光，简约着过往的烟云，转瞬都成了匆匆的过客，走过的足迹，或深或浅，遗留着沧桑的痕迹。……【赣商风采】南粤赣商商慧星空专访我会副会长阮锦昌：实业精耕， “对于创业这件事，我的感受是：痛并快乐着。不仅是逆境中的考验，顺境中同样有无数陷阱诱惑。”在铝单板幕墙建材业深耕细作15年的阮锦昌，在很多人眼里是一个有情有义、值得信赖的……新手养多肉的做法（新手如何养多肉？）热文聚热点网 新手不会养多肉，记住几个养护要点，一个劲的长，又肥又漂亮现在越来越多的人喜欢养多肉植物了，但是对于刚刚接触多肉植物的人来说，买回来养上不久就彻底的死掉了，那么我们在家中养……