最近很多人说我产后状态好，还有人说比生娃前更好看了，我想是和我孕期以来养成的好的饮食生活习惯有关。今天就分享给大家几个小习惯
　　1。每天固定时间起床，第一件事是列出当日todolist。
　　不仅节日需要仪式感，日常也需要。固定的时间早起，让一天都井井有条。有计划开始的一天，让生活和工作都更有效率。
　　2。早晨空腹1杯淡盐水，晚上1杯蜂蜜水，促进肠道蠕动。
　　过去我曾经是易便秘人群，调理好后发现，身体更轻盈，精神状态才会更好
　　3。早晨12颗黑芝麻丸
　　原本是为了预防产后脱发，目前还没有脱发现象，发质比孕前更好了，当然还会注意多补气血。
　　4。每天34种水果（高糖水果控制量）
　　多种水果搭配补充维生素，以水果代替零食，作为三餐之间的加餐还能增加饱腹感。
　　5。每天2000ml水
　　排毒养颜皮肤也真的会变好。产后我喝水更多了，没有大补各种油腻的汤，也能n水充足把宝宝喂养的白白胖胖
　　6。每周35次五红汤。红皮花生赤小豆枸杞红枣1块红糖，汤喝完后连花生豆子一起吃掉。
　　补气血效果明显，产后惊喜发现产n效果也非常明显（是对我来说最有效的下n汤排名top3）。好的气血是女生保养的基础，内在的调理比涂抹多少昂贵的护肤品都更有用。
　　7。饭前先喝汤。
　　产后每天至少3碗汤（一般都是清淡的汤，偏油的肉汤会用吸管过滤掉最上面一层油）。饭前先喝汤，既营养健康，还能增加饱腹感
　　8。饭后站立或活动30分钟
　　这个习惯我保持了10年，10年前是为了减肥后来成了身体的反射习惯。有助于消化减少脂肪堆积现在是为了消除大肚子和改善身体状况，在产后42天是蕞佳修复时机，可以通过做凯格尔运动，腹式呼吸等方式先修复盆底肌，我是下了手机应用G动，上面有根据每位宝妈匹配的个性化训练方案，听着音频做，一周锻炼23次，有助于紧致盆底肌，缓解产后漏尿，zg脱垂等后遗症
　　9。睡前1杯脱脂奶
　　我比较容易焦虑，睡前温一杯牛奶帮助入睡（同时还会听白噪音），也是睡眠仪式感的一种心理暗示
　　这些日常小习惯看起来都很简单，不容易的是日复一日年复一年的坚持。
　　经常听到有人说：“这样活着不累么？”只有我自己知道：很值得。而且，欲望上的一点牺牲，换来的是更轻盈的人生，更高级的快乐，和更大的成就感。

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