平时很少吃甜食，为啥还是查出了糖尿病？哪类食物会影响血糖稳定

　　随着时代的发展，人们的生活水平变得越来越高，同时人们对于食物的选择也变得多种多样起来，很多人都养成了不良的生活习惯和饮食习惯，从而就会导致患上糖尿病的人越来越多。
　　很多人都认为，患上糖尿病是因为平时喜欢吃甜食，所以导致血糖升高。但这就是一种常见的认知误区。对糖尿病患者而言，在患病后确实可能因为吃糖多引发血糖升高。但并非所有的健康人都会因为喜欢吃糖而出现糖尿病。
　　为了减少问题发生，很多人都想要知道，是什么原因引起糖尿病？在多数人意识中，都觉得糖尿病与吃糖多有关，可是，在生活中，有些人不怎么吃糖，还是被检查出糖尿病，这究竟是怎么回事？
　　平时很少吃甜食，为啥还是查出了糖尿病？
　　糖尿病属于一种慢性疾病，很多人都会称糖尿病为“不死的癌症”。
　　如果一旦患上糖尿病的病症，那么就会预示着需要终身服药或者是注射胰岛素才能稳定自身的血糖情况，而且糖尿病还有很多的并发症，在得不到控制血糖的情况下，可能还会威胁到自身的生命安全！
　　首先我们需要知道一件事，就是体内的糖分，不一定就是从甜食中摄取，还会从其它地方摄入。看得见的甜食可以减少摄入，但是看不见的糖分，不知不觉间就会摄入很多，也就会引发问题。
　　而体内的糖分其实大多数都是碳水化合物，碳水化合物的摄入不只是在甜食上面，还有很多隐形的糖，就比如说主食，主食是我们摄取碳水化合物的来源之一。
　　诱发糖尿病的因素有哪些？
　　1、遗传因素
　　糖尿病是具有一定的遗传性的，如果父母双方都是糖尿病患者的，那么后代患上糖尿病的几率要比正常家庭的孩子要高许多，也有些糖尿病患者是隔代遗传引起的。
　　2、精神神经因素
　　在糖尿病发生、发展过程中，精神神经因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的。
　　因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病。
　　3、饮食因素
　　日常生活中，很多人都有不良的饮食习惯，尤其是长期以精米精粉为主食，造成微量元素及维生素的大量丢失也可能诱发糖尿病，因为某些微量无素如锌、镁、铬等对胰岛素的合成及能量代谢都起着十分重要的作用。
　　4、睡眠因素
　　长期的睡眠不足会导致体内激素紊乱，体内神经处于极度兴奋的状态，致使心率增速，刺激血管，影响血液流速，使血液中糖分无法分解，降低胰岛作用，导致血糖飙升，诱发糖尿病的出现。
　　5、自身免疫系统缺陷
　　血液内存在很多自身免疫抗体，有部分的糖尿病患者是因为自身的免疫系统存在缺陷，这些缺少的抗体会影响到我们体内的胰岛素细胞，导致胰岛素的分泌量减少，长期下去就会诱发糖尿病。
　　6、肥胖
　　在饮食上长期食用高脂肪或是高热量食物，就会引起肥胖，进而使胰岛素受体减少，减少诱发糖尿病的出现。
　　7、妊娠因素
　　女性在妊娠期间由于身体里激素水平会发生变化，这时有些激素会对胰岛素有抵抗作用，进而导致妊娠期很容易出现糖尿病。
　　8、病毒感染
　　某些1型糖尿病患者，在患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病后可引发免疫异常，从而破坏胰岛功能导致糖尿病的发生。
　　9、不良的生活习惯
　　不少人在生活中有熬夜的坏习惯，熬夜时体内的皮质醇和肾上腺素处于非常活跃的状态，这样便会影响身体吸收糖分；熬夜有时也会引起血液内的葡萄糖含量升高，也会诱发糖尿病的发生。
　　哪类食物会影响血糖稳定？
　　1、高脂肪类食物
　　体内的脂肪含量偏高会影响到胰岛素的分泌，所以要特别注意少摄入高脂肪的食物，注意控制好体重，保证体内脂肪含量处于一种稳定状态。不过要注意，少吃并不代表不吃，平时也可以适当吃一些优质脂肪，比如坚果、花生、椰子油等。
　　2、高热量食物
　　当今社会许多人喜欢高热量的食物，如巧克力、汉堡包、炸鸡等。虽然这些食物看起来非常美味，但热量都是很高的。
　　一旦你吃得更多，体内的能量很容易无法消化完，并慢慢储存在体内。长此以往后，脂肪会在体内积聚，形成肥胖，而肥胖正是糖尿病的重要诱因，同时，肥胖还会诱发高血压、高血脂等疾病。
　　3、高糖分水果
　　虽然说吃水果确实给身体补充很多与维生素对身体来说也是一件好事，每天适当吃点水果也是养生的行为，因为宋老师平时就比较重视养生，也会每天吃点水果，也是为了让自己的皮肤更好。
　　但是宋老师每天吃水果的量太多，而且吃了太多高糖分的水果，比如香蕉，柿子，这种水果里面的糖分含量太高，如果吃太多的话也会造成热量过剩，出现血糖升高的情况。
　　上了岁数之后一定要控制好吃水果的量，尽量少吃高糖分水果，多吃一些低糖的水果，比如苹果，梨子，柚子。
　　4、高淀粉的食物
　　相信很多糖尿病患者都知道，在平时尽量少吃主食，因为主食中的淀粉含量比较高，如果大量食用的话，很容易导致血糖升高，影响身体的健康，所以在平时，会经常食用一些蔬菜。
　　但是在选择蔬菜时，也要特别注意土豆，山药，这种蔬菜中也含有大量的淀粉成分，过多食用对身体也是非常不利的，所以在平时尽量选择一些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以有效的促进体内毒素的排出，同时也可以帮你稳定血糖。