如何轻松瘦腰？这5式瑜伽不容错过，助你加速燃脂，塑造迷人腰身

　　办公室里很多白领身材都很好，但是因为长时间伏案工作，小肚腩很快就会凸显出来，会让很多小姐姐的腰看起来就像是戴了一层游泳圈。那么想要甩掉这些赘肉就成了大多数美女的心病。
　　轩姐教你一套简单易学的瘦腰减腹瑜伽，只需5个动作就能帮你收紧腰部，让你轻松拥有撩人的腰身！
　　双角式
　　这个体式可以帮助我们灵活的肩关节，释放小腿后侧肌肉和双腿内侧的压力，增加大脑的血液循环，让你变得更加警觉。
　　首先完成一个桥式，向后伸展手臂，然后身体慢慢向前倾斜。
　　身体向前倾，头部下垂至小腿之间，最后头顶贴实地面即可。
　　轮式
　　这是一个大家都很熟悉的姿势，但要做好它其实并不容易。
　　首先躺在地上，弯曲膝盖，双手放在两侧的地面上。
　　身体向上慢慢抬起，让臀腿和背部摆成一座拱桥的样子。
　　身体保持不动，慢慢向上抬起，直到身体的重量可以完全由四肢来支撑。
　　这个体式最大的好处是可以拉伸脊柱，同时锻炼腰腹部肌肉，减少腰腹部多余的重量，塑造紧实的腰腹部肌肉曲线。
　　三角扭转式
　　说到瘦腰，这个体式就是必不可少的动作。练习这个动作可以加速腰腹部脂肪的燃烧，使得身体的肌肉线条变得苗条而有活力。具体做法如下：
　　直角式进入，双脚跟与脚尖相互接触，脚尖需要平放在地面上。
　　将身体贴近你的左腿，双臂向后伸展。
　　双手紧紧抓住你的左膝，充分拉伸双腿。
　　呼吸保持均匀和顺畅，坚持10s即可。
　　新月式
　　先做一个右弓步，然后慢慢把左腿、小腿、脚背、膝盖落下到地面。
　　然后抬起右腿，脚尖触地，上身后仰。
　　用左手抓住左腿的膝弯，抬起右臂。
　　用右手做一个孔雀的手势，让你的头部微微抬起。
　　这个体式的锻炼可以加强腿部肌肉的锻炼，美化腿部的肌肉线条，同时后仰身体的方式也可以加强脊柱和腰腹部的锻炼，从而使脊柱变得柔韧，减少腰腹部多余的重量，让你的腰部肌肉线条变得更加纤细。
　　青蛙式
　　说到开胯，当然少不了蛙式，但这个动作也对瘦腰有重要作用。通过挤压腰腹部的肌肉，就可以达到腰腹塑形的效果。
　　俯卧状态进入，双手朝着头部的方向并排伸直。
　　小臂和手掌支撑在地面上，胸部试着抬离地面，头部微微抬起。
　　然后，分别向左右两侧打开双腿，弯曲你的膝盖，同时大腿需要尽量靠近上身。
　　两侧小腿贴近后呈一条平行的直线，脚尖朝后。
　　膝盖内侧需要踩实地面，腰部慢慢下沉。
　　大腿尽量向下压实地面，呼吸保持均匀和顺畅。