补充维D能增强免疫力，预防新冠重症吗？新研究：这类人群获益大

　　根据近期新发表的一项意大利研究，维生素D缺乏可能会影响你的免疫系统对新冠肺炎疫苗的反应。
　　总部位于米兰的研究人员发现，与维生素D水平正常的成年人相比，维生素D缺乏的成年人在接种第二剂新冠疫苗九个月后抗体水平更低。
　　该研究发表在医学杂志《内分泌》上，研究了119名医护人员（中位数为53岁），他们接种了两剂新冠疫苗。研究结果表明，缺乏维生素D的人可能需要在接种新冠疫苗之前提高体内的维生素D水平。
　　“有趣的是，我们的数据是在相对年轻的受试者中获得的，这些受试者缺乏维生素缺乏D（维生素D缺乏症）的患病率有限，”SanRaffaeleVitaSalute大学内分泌学和新陈代谢教授、医学博士AndreaGiustina指出，“可以假设，在维生素D缺乏症的流行率和严重程度高得多的老年人口中，我们的数据的影响可能更大。”
　　根据纽约大学LangoneHealth的过敏症和免疫学家、医学博士PurviParikh的说法，维生素D缺乏症的人应该努力提高他们的水平，以改善免疫反应，但在注射疫苗前立即服用“大剂量”补充剂可能不会起到作用。她说，相反，人们需要将维生素D补充作为他们日常生活的一部分，以长期提高维生素D水平。
　　但是，没有维生素D缺乏症的人呢？在新冠肺炎助推器之前服用补充剂值得吗？该研究的结论是，没有必要。
　　研究者指出，没有证据表明，如果水平已经正常，这将提高对新冠疫苗加强针的免疫力。总是存在过度补充的风险，所以不要过于过度补充维生素D，应结合自己的实际情况来确定。
　　通常建议19至70岁成年人每天摄入的维生素D量为600IU，而71岁以上的成年人需要800IU。
　　维生素D起着许多作用，包括帮助身体吸收钙和帮助免疫系统抵御疾病和病毒。缺乏维生素D会影响你的健康。研究表明，维生素D缺乏会增加感染的风险，包括新冠在内的呼吸道感染。
　　在疫情高峰期，一些研究表明，维生素D可以降低因新冠肺炎而患重病的可能性尽管对此的看法不一。
　　研究者指出，拥有健康的维生素D基线对许多健康结果都有好处，而不仅仅是预防重症危重症的新冠感染。
　　这是健康优化策略的一个方面，应该与健康体重、保持活力、获得足够的睡眠和水合作用相结合。在急性感染新冠病毒时服用大剂量的维生素D可能没有多大作用，但〔维生素D〕应该在生病之前作为一种预防策略。
　　就疫苗的抗体反应而言，Giustina说，他的研究并非旨在研究为什么维生素D缺乏症与较低的抗体水平有关。然而，他的工作假设是，如果某人缺乏维生素D，他们的免疫反应可能不如正常水平的人强。
　　他说，需要更多的研究来进一步了解维生素D缺乏者与非缺乏者相比抗体水平的下降。
　　如何获得维生素D？
　　我们可以从阳光下获得维生素D，因为皮肤会在阳光下合成维生素D。我们也可以从富含维生素D的食物中获得它，如三文鱼、金枪鱼和鳟鱼等高脂肪鱼。强化食品也是一个很好的来源，包括牛奶和牛奶替代品，如豆浆或杏仁奶。
　　并非每个人都能获得足够的维生素D，尤其是生活在世界上每天阳光较少的地区的人，维生素D缺乏的问题在中国中老年人群中也相当普遍。维生素D缺乏会导致健康问题，如骨骼脆弱和肌肉无力，症状可能包括肌肉和或骨骼疼痛，手或脚的“针和针”，以及身体躯干附近的肌肉无力，如上臂或大腿。
　　阳光照射是80的内源性维生素D生产的原因，在冬季，维生素D水平达到最低点〔最低点〕。因此，可以假设，在冬季前为人们补充维生素D可以更有效地保持对疫苗的更持续反应。
　　维生素D缺乏症的人可能并不总是知道这一点，因为肌肉疼痛等症状可以归因于多种原因。但通过血液的25羟D水平测试可以确定人体的维生素的水平是否足够高。
　　什么是维生素D缺乏症？
　　对于需要提高维生素D水平的人来说，补充剂是一个受欢迎的选择。分析不同的个体的情况，因为年龄、体重和健康史等因素都会影响需要合理选择的补充剂量。
　　然而，长期过量补充维生素D也是不可取的。美国国立卫生研究院警告说，摄入过多的维生素D（通常是由服用过多的维生素D补充剂引起的）会导致恶心、呕吐、肌肉无力、疼痛、食欲不振和脱水。在极端情况下，它会导致肾衰竭、心律不齐和死亡。
　　这就是为什么了解你的水平和营养需求很重要。
　　维生素D不是一夜之间就能起作用的灵丹妙药。提升水平需要时间，所以一旦你知道自己缺乏这种维生素，就应该在医生的指导下，就应该立即开始补充。