相信很多家庭到了寒冷的冬季都会保很多养生汤，其实这是因为季节的寒冷，所以体内所需的营养物质大大的增加。虽然养生汤能为人们提高更多的营养物质，可是也在不经意间给人们体内积累了太多的脂肪。因此发胖就成为了一个趋势，所以冬天锻炼减肥的方法有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。
　　以有氧运动为主
　　冬季天气寒冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
　　年青人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春秋冬多1015分钟。
　　中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要由于工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
　　冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，要害还在于坚持，不能由于天气冷或者下雪就轻易丢弃。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。
　　冬天运动减肥选择好时间
　　冬季运动计划与春秋冬的运动计划相比有两个明显差异。
　　首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早晨和下午；中年人适应能力稍差，可以在放工后，18点20点身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人冬季健身的时间一般应选在14点19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更轻易活动开，从而幸免身体损害。
　　相信随着上述我们大家的分享，广大朋友们对于冬天锻炼减肥的方法，心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。虽然我也知道冬天的户外是非常寒冷的，所以很多朋友都不愿意去到户外进行锻炼，可是我们也一定要克服这种心态，从而坚定自己的决心去到户外进行体育运动锻炼。

冬天锻炼减肥的方法有哪些呢相信很多家庭到了寒冷的冬季都会保很多养生汤，其实这是因为季节的寒冷，所以体内所需的营养物质大大的增加。虽然养生汤能为人们提高更多的营养物质，可是也在不经意间给人们体内积累了太多……企业成长的三大财务磨难如同唐僧师徒要经历九九八十一难才能完成伟大的西天取经一样，企业从幼小成长到强大，在财务上至少也会经历三大磨难。在初创期，企业信用不高，融资渠道匮乏，稍有不慎可能就会失败，……排队时如何礼貌地拒绝他人插队我们每个人都知道插队是不对的（社会公德），那么拒绝被人插队就应该是理所当然的，但是，在我们拒绝别人的时候仍然会给我们自身带来不愉快（甚至羞愧）的感觉，当我们有这样的感觉同时我们……身体乳可以当护手霜吗不同部位还是要用专用护肤品身体乳可以当护手霜吗身体乳不可以当护手霜。虽然说很多人常常将手部皮肤就归类到身体皮肤里，但是手部皮肤和身体皮肤是有差别的，手部皮肤比身体皮肤要更娇嫩一些。所以根据部……什么叫做技术和年龄不匹配最近帮人组建研发中心，面试了很多开发工程师，对技术能力与工作年限是否匹配的理解更深了，记录下来分享给大家。为便于讨论，简单的依据工作年限，划分出3个阶段：13年……探索三四五党建工作法助力企业转型发展【摘要】在深化国企改革和转型发展中，如何创新党建工作方法，助力企业转型发展，成为亟须研究的新课题。本文从实现三个结合、夯实四个基础、提高五个能力的三四五党建工作法这一工作思路出……我永远无法打动你那是一个很普通的夏日的傍晚，天空微微飘着细雨。我们坐在一间温暖的小茶馆里。那天是一个很平常的日子，不是节日，也不是我们之间的某个纪念日。我们相偎着，低声细语。周围的人看到我们亲……大妈的嘴好狠啊1、今天坐电梯，遇到一时尚的美女身上喷着浓浓的香水，一个大妈进电梯说：怎么电梯里也喷杀虫药啊？一电梯的人爆笑。2、情场屡屡失意的我选择了跳楼来告别这个世界。幸……日本北海道的一座岛屿突然消失据11月2日中国香港文汇报报道，日本北海道的一座岛屿被怀疑失踪。如果属实，可能会影响日本的领水。北海道的一些渔民和居民最近报告说，位于北海道北部的碧北岛最近从村民的视线中消失了……女生可卡卷发发型瘦脸温柔满满女神范可卡卷是近年来特别流行的一款卷发发型，造型上类似于泰迪卷，却又有着与众不同的特色之处。在卷度上，可卡卷卷度较小，显得非常柔顺，对于年纪和脸型没有特别要求，打造出淑女范。可……圆的造句用圆的造句大全（151）她圆圆的脸，小小的鼻子上架着一副小学者似的眼镜，镜片后的大眼睛闪烁着充满智慧的火花。（152）我家里养了一只小狈长得十分可爱，我给它取名为“欢欢”。圆圆的脑袋上……谨防疾病导致夫妻性生活不和谐在婚姻中，其实夫妻性生活占据着很大的比例，其实生活中，如果性生活不和谐，这有可能会造成婚姻的破坏，其后果十分严重，到底大家应该怎样来解决这个问题呢？那么首先一定要找出夫妻生活中……