老人练气功的好处很多，最近很多的老年人又聚在一起练起气功了吗？你知道老人练气功的动作要领有哪些吗？本站和大家看看吧。
　　练气功的动作要领：
　　呼吸
　　呼吸是气功疗法重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。
　　呼吸方法常用有8种：1。自然呼吸法。2。顺呼吸法。3。逆呼吸法。4。停闭呼吸法。5。鼻吸口呼法。6。气通任督脉呼吸法。7。潜呼吸法。8。真息法。练呼吸要在柔和自然基本法则指导下，逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。
　　入静
　　入静是指一种稳定安静状态，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。
　　常用入静方法有五种：1。意守法。2。随息法。3。数息法。4。默念法。5。听息法。以上五种调心入静法初练时从意守法开始，逐渐过渡到随息法，或者听息法，或始终练一种，可因人而异。
　　姿势
　　常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸、诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同生理特点，姿势本身起着一定的治疗作用。
　　以上就是小编总结的几个动作要领，老人在练气功的时候要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护自己的健康。

胎儿畸形的发生与哪些因素有关胎儿畸形的发生与哪些因素有关？目前我们在早孕期可以进行的是唐氏筛查，主要针对先天愚型；对于高风险的孕妇可以进行染色体检查，但主要是染色体数目异常的检查；对于有遗传性疾病的孕妇才……青春乘着梦想起航海面延长的地方，扬帆远航的船，正在海与天的交界处行驶。题记风华正茂之时，人生就是一个楼梯，双手插在口袋里是不可能向上爬的，要伸出双手，不断往上爬，才会有意义，……老人练气功的动作要领有哪些老人练气功的好处很多，最近很多的老年人又聚在一起练起气功了吗？你知道老人练气功的动作要领有哪些吗？本站和大家看看吧。练气功的动作要领：呼吸呼吸是气功疗法重要环……荷花有约第一百一十四章我是挺小心眼挺计较之人，虽没强行抵制那拽拉回宫把式，却不心甘情愿乖乖就范，硬着头皮与一众人等冷战，实在很别扭，我现时心情，又有谁能懂。月蓝与其他奴仆一干人等偶尔几番进殿，……戈罗夫略夫一家主要内容概要及赏析《戈罗夫略夫一家》外国文学作品简析俄国作家萨尔蒂科夫一谢德林（18261889）的长篇小说。它以19世纪中叶俄国农奴制改革前后的社会生活为背景，通过对庄园地主戈罗夫略夫一……向一棵小草致敬放学的铃声又一次准时的响起，我缓慢地收拾好书包，走出教室排队，跟着队伍下楼时，校园已经是人声鼎沸，到处是家长的呼喊声，刺耳的汽车喇叭声，还有同学们的谈笑声。我背着沉重的书……荷花能在鱼缸里养吗荷花是常见的水生植物，一般情况下是可以在鱼缸养殖的，由于鱼儿的排泄物是一种天然的肥料，能有效的促进荷花的生长发育，但是在养殖的时候最好在底部铺盖一层细沙，而且要不定期的进行换水……春节我国是农历初一过春节，也就是人们常说的过年了。过年是一种传统节日，在这一天人们都会放鞭炮、贴倒福、发压岁钱。我的家门口有一副对联千家万户瞳瞳日，总把新桃换旧符。门上倒着贴……美丽的校园大家好，我猜你们肯定没见过我的校园吧！刚走进校园，水池在那喷水。水池旁有很多小花，小树。看，水池里的鱼在里面游来游去。再往里走，就到了多媒体。多媒体前有一棵桂花树。……茶艺表演在程序编排上四个讲究说到茶叶，说到茶叶的冲泡，我们最先想到的可能就是茶艺的展示了。生活中，茶艺出现在多个场合，如茶馆里、茶店里供人们欣赏品茗的，如展会中体现该茶特质的。如各类茶文化交流会中作为茶叶……款卷发温柔又萝莉提升恋爱感随着天气渐渐回暖，春意盎然的春天就在眼前，让我们的发型也跟随着季节缤纷起来吧。在这个充满生机的季节里，跟着小编学4款温柔萝莉卷发来提升春季恋爱感，做个百分百的美女！一、甜……网红青春奋斗的句子网络上深入人心的励志句子一、小孩子不会想过去和将来，他们只有此刻；当我们长大了，却往往只有过去和将来。生活的悲剧性，不在于一个人输了，而在于他差一点赢了。二、认真可以把事情做对，而用心却可以做到……