每一个人在不断努力奋斗的时候，更希望有一个硬朗的好身子骨，只有这样才能让你更好的去迎接每一份挑战。或许在年轻时，还能消耗一些资本，但年纪不断增长，体质也自然会越来越差，所以，保健是刻不容缓的。
　　而要想花费最少的时间并收获更好的养生效果，选好时间是很重要的。
　　抓住这两个关键养生时段对健康很有益处
　　一、早上起床后
　　1。放慢起床速度
　　睡懒觉是每一个人幸福感爆棚的一件事，所以设个闹钟提醒自己是避免工作迟到的重要保障，于是当闹铃声一响，便会立马翻起来，开始一天的准备中。
　　但是，在一整夜的睡眠中，人体的各项机能运转较为缓慢，若总是保持如此迅猛的起床速度，很容易使得大脑的供血出现不足，进而导致脑梗等心血管疾病，特别是老年人群及心脑血管疾病患者。
　　所以，早晨醒来之后先别着急起身，不妨先活动下四肢，动动脚趾头，给身体一个准备活动的预热，从而使得大脑的气血逐渐得到有序供给。
　　2、空腹时喝一杯水
　　早晨起床刷完牙之后，先别着急吃早餐，不妨先喝上一杯温开水，也可少量加点食盐或者蜂蜜，能及时的为身体进行水液的补充，并刺激肠胃的蠕动，辅助肠道中所消化的垃圾更好的排出。
　　且经过一晚上的睡眠，早晨是排出宿便的最佳时段，所以坚持空腹喝杯水可是避免肠毒产生的有效途径，让你免受多种肠胃疾病的产生。
　　二、晚上睡觉前
　　1。按摩腿部
　　古话常说：人老腿先衰，腿部可是维护健康的重点，素有人体第二心脏的称呼，尤其是小腿肚，所含的血管更是很丰富的，而在晚上睡觉之前的1小时左右，可以对腿部各个部位进行适量的按揉，能很好的带动腿部及全身的血液循环，帮你防治血栓、手脚冰冷之症。
　　2、梳一会头
　　一个优质的睡眠不仅能及时补充所消耗的体力，而且还利于各项脏腑器官进行修复、调节，而对于一些总是失眠且睡眠质量差的人，在睡觉之前用木梳轻梳几分钟的头部，便能有效刺激头部处的各个穴位，使得气血流通更加顺畅，放松大脑，利于安神、助眠。
　　对待养生，需要一个认真的态度和巧妙的时间段，所以在早晨起床后和晚上睡觉前，大家可得好好重视哦，别白白错过了。

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