患了忧郁症应找医生诊治，但是如果自觉近日情绪有些不佳，也可以试试以下方法。一是，日常活动不可少。把每天起床到熄灯要做之事写下来，不论吃饭、洗澡均一一列出，如果事情较复杂，则可分解为几个步骤。要记住，等到有想做的念头才去做是错的，而应先做起来，才有可能做下去，因为忧郁者永不会有想做的念头。
　　二是，助人为乐。心理学家认为，一个人在帮助他人时会感到自我的价值。同时帮助他人必定与人接触，也是对抗忧郁的办法，因为忧郁者总是与社会隔离，与他人极少往来。
　　三是，娱乐不可缺。与朋友一起娱乐更有好处。忧郁者通常停止一切娱乐，使忧郁更严重。研究也证明，人们的行为决定人们的情绪，整天不苟言笑，情绪也必定受到影响而处于低落状态。所以提议忧郁者走路不要拖拉着足底，应步伐轻快；不要低头缩颈，而要昂首挺胸；不要愁眉苦脸，而要笑口常开甚至先假笑也能促发真笑的到来。
　　四是，运动益健康。用不着剧烈运动，只要比一般行走稍快一些的轻快步伐就有心理安抚功效。此外，慢跑步、骑自行车、游戏也能增强自信，改善情绪，有提高活力的作用。这些都是忧郁者极为需要的。每周坚持体育活动34次，每次历时20分钟即可收效。
　　五是，音乐改变心情。要是你想排除忧郁，先听使人忧郁的曲子，34小时之后逐渐改变乐曲直到与你所需要的情绪相似的曲调。不要一开始就找欢快的曲调。
　　六是，忌用咖啡因振奋精神。这是越饮得多越使人忧郁焦虑的物品。倒是吃蛋白质食物如贝类、鸡、鱼、瘦肉，可以使人振奋起来，少量即有效果。
　　七是，亮光抗冬季忧郁。不论蓝灯光还是白灯光都有好处，不须在阳光下暴晒，只要多在户外活动，室内保持充分亮光就有作用。
　　以上措施以2周为限，如未见效则应求医治疗，不可延迟。最后要提一下，儿童也会有情绪低落甚而忧郁之时，父母不可忽略，上述方法对少年儿童也比较适宜

驱散低落情绪七建议患了忧郁症应找医生诊治，但是如果自觉近日情绪有些不佳，也可以试试以下方法。一是，日常活动不可少。把每天起床到熄灯要做之事写下来，不论吃饭、洗澡均一一列出，如果事情较复杂，则可分……男生染发发型设计大全各色男士染发为你平添风采飞机头，选择什么发色比较好呢，因为飞机头总给人帅气的感觉，但是又不想很张洋，不放试试深酒红色吧，时尚中带着一丝低调的味道。亚麻色，是不是很多男生都很喜爱呢，开年的发型颜色……另类女生网名水煮美人鱼罒罒爱上你注定是孤单的旅程孤独成疾，久病成医旺仔尐馒头爱情水深王八多陌上烟雨儿子，你妈是美女情癌晚期叼着奶瓶去逛街莪的坚强不是让你往……需要补钙的宝宝与不需要补钙的宝宝钙扮演着很重要的角色，钙是人体内200多种酶的激活剂，使人体各器官能够正常运作。钙与镁、钾、钠等离子保持一定比例，使神经、肌肉保持正常的反应；今天小编来讲讲需要补钙的宝宝与不需……兢兢造句用兢兢造句大全151。男人工作上要兢兢业业勤勤恳恳力求上进；生活上要辛辛苦苦任劳任怨努力拼搏；爱情上要亲亲我我甜甜蜜蜜和和美美。男性健康日，祝大家事业家庭都顺利。152。复杂的事情简单……美丽的君子兰我家有一盆美丽的君子兰，它搁在我家的生活阳台上，我特别喜欢她。还记得这盆君子兰是我上幼儿园的时候，放学路上，我和妈妈在花店精心挑选出来的。君子兰的花盆非常精致，是青花瓷的，到我……最难的个应聘面试问题1。介绍你自己这个问题通常是一个面试的开始的第一个问题，要额外的小心不要滔滔不绝。尽可能的让你的回答在一分钟，最多2分钟的时间内结束。你的回答应该包含以下4个主题：早期生活，教……在他面前我既当女友又当妈我的男友就像孩子一样，总是给我制造麻烦，他总是抱怨我对他关心不够，事实上我几乎连擦皮鞋、系领带这样的事都替他做了，可是他总是挑三拣四，他的思维就是儿童式的，我最受不了他倾诉工作……支付宝扫码领红包安全吗越来越多的用户参与到手机支付宝红包活动，对于这次的活动有些用户担心个人信息会被泄露，手机支付宝怎么用安全，支付宝扫码领红包安全吗？支付宝扫码领红包申请在哪里？支付宝扫码领红包安……用生硬禁令阻止异性交往有悖现代教育理念近日，来自沈师附属学校的一则禁爱令引发网友热议。在操场上并肩散步、异性互赠贵重礼物都算谈恋爱，将面临处分，甚至开除。网友大都表示要辩证看待早恋问题。中小学生年龄偏小，知识……宝宝肚脐疝气怎么办喜获麟儿的确是件令人高兴的事情，但是爸爸妈妈们也不能被这种喜悦冲昏了头脑，对于初生的小宝宝要进行仔细的照顾，并且要随时观察小宝宝有没有什么异常的症状表现，因为小宝宝不会说话，所……宇宙中最热的星球温度达是太阳的两倍在浩瀚的宇宙中，地球也仅仅只是其中的一个渺小的星球罢了，所以我们人类在宇宙中只不过是微不足道的。在宇宙中存在着许许多多不同的星球，那么你知道宇宙中最热的星球是哪一颗在浩瀚……