壹只要每天专注现在10分钟，你的生活质量就会提高。可是，本期TED演讲者（AndyPuddicombe）和我们打赌，仅仅是10分钟，很多人也很难做到，什么都不想，什么都不做。所以，你趟枪了吗？
　　你究竟是被大脑利用（MindFull），还是在使用大脑（mindful）呢？你有没有想过，其实停不下来想事情也未必是件好事？看起来精神生活无比充实，实际上却是被自己的思想奴役了。
　　由于我们有时过于认真地生活（生命如此珍贵，什么都不想，太浪费了吧），以致于我们处于一种很奇怪的状态：anxiousaboutbeinganxious。（因为担心焦虑而焦虑）。因此，心灵专注专家安迪普迪科姆（AndyPuddicombe）提到退一步的力量，并他自己的经历：其实生活的变革能力，只需这么做：（不需要点焚香或者奇怪地打坐。）
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　　看不见戳我
　　欢乐多又思维广：关于冥想的信息，我更新到的版本是：冥想似乎可以改变人的意识状态，但是这到底是不是深度放松的后果，还没有定论。当然作者的重点没在这里，我想他的重点还是最后那句吧：我们不能改变生活里发生的每件事情，但是我们可以改变自己感受它的方式。
　　回顾上一期TED演讲：我们应该怎么活着
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