实心球是中考体育考试项目之一，中考实心球满分男生10米，女生满分7。6米。以下是小编整理的相关内容，供参考。
　　中考实心球满分
　　中考实心球满分男生10米，女生满分7。6米。各地区中考实心球满分可能会有所不同，具体以官方公布为准。
　　实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。中考实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。
　　中考实心球的考试方式
　　（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。
　　（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。
　　（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
　　（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。
　　（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。
　　中考实心球的辅助练习方法
　　由于投掷实心球是属于力量性运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：
　　1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
　　2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
　　3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
　　4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

中考实心球满分是多少米中考实心球的辅助练习方法实心球是中考体育考试项目之一，中考实心球满分男生10米，女生满分7。6米。以下是小编整理的相关内容，供参考。中考实心球满分中考实心球满分男生10米，女生满分7。6米……补中益气汤在男科临床应用的探讨第1406期作者王燚云南省西双版纳州人民医院编辑刘刚校对赵馨补中益气汤是治疗脾胃气虚和清阳下陷的方剂，根据补中益气汤可以升阳举陷的特点，此方不仅可以应用在内科……老人不能带病锻炼吗大家都知道老人运动健身的好处很多，但是有的老人有心血管病等，想通过体育锻炼来增强体质，但听说有不少患病老人因锻炼不当导致病情恶化。哪些运动适合老人健身呢？老人不能带病运动吗？本……我忘不了他在茫茫人海中，一定有让你印象深刻的人吧！比如：拾金不昧的清洁工，救死扶伤的医生，大公无私的警察等等。可是最让我印象深刻的就是一个平凡的路人，虽然他十分普通，但是他的举动却让我刻……电脑中毒特征有哪些电脑中毒特征有哪些？日常用电脑的时候，很多朋友都会发现，明明自己用的浏览的都是正规网站，也没有接收陌生人的文件，电脑却突然中了病毒。其实电脑感染病毒并不是毫无征兆的，如果您的电……吴晓波巨石崩裂时看见缝隙中的光企业自救实战篇口述：吴晓波来源：吴晓波频道（ID：wuxiaobopd）本文源自3月03日吴晓波频道加油！老板计划第二场直播实录，经授权转载。大家好，我是吴晓波。此时……亚洲人化欧美妆容画法深邃欧式眼妆教程亚洲人化欧美妆容画法亚洲人画欧美妆的时候，切记在眼妆上需加深眼部立体感、深邃感，眉毛上改成欧美式的挑眉哦亚洲人化欧美妆容具体步骤第一步：用眉笔勾画眉形，随便挑……如何用手机拍出一张特别好看的自拍馆友荷叶的图书收藏馆：您好！您的馆藏文章如何用手机拍出一张特别好看的自拍？深受广大馆友的喜爱，于2016年4月1日进入阅览室频道的兴趣户外下摄影垂钓类别的精华区。360d……难忘的比赛从小到大，我参加过无数比赛，有失败也有成功，其中，让我觉得最难忘也最尴尬的一次比赛，是我小学时的一次演讲比赛。那是六年级时的事了，还记得我在班上突出重围，得以代表班级去参加全校……平价化妆品推荐资生堂六角眉笔20从大学刚学画眉一直用到现在的眉笔。日本药妆店大概10元一支，在这个价格面前我真的挑不出它任何毛病。也曾动过心思，想要试试200元的植村秀砍刀眉笔，……大学生公关礼仪知识公关礼仪可谓是人与人交往中的一种艺术，人是离不开交流的。下面是美文网小编为您整理的大学生公关礼仪知识，仅供参考，希望您喜欢！更多详细内容请点击美文网查看。大学生公关礼仪知……关于市作风办对基层司法所社区矫正工作调研中发现问关于市作风办对基层司法所社区矫正工作调研中发现问题的整改报告县作风办：市作风办于2019年7月3日对我乡司法所社区矫正工作开展情况进行了调研，针对调研中反馈的问题。……