一、辟谷方法断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷37天为短期辟谷，814天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷层次：1。低层次断谷：可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。2。中层次断食：只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。3。高层次断水：不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。
　　二、辟谷时间为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷35天即有疗效。为实用而练辟谷者（如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫）可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。
　　三、服气辟谷功其功法由服气辟谷盘坐功、步行功、站桩功和卧功四部分组成。（功法略）四、辟谷进程辟谷可以循序渐进，如练功17天辟谷3天，练功10天辟谷5天，练功5天辟谷5天。
　　辟谷大致有三种形式：1。经长期练功而出现主动辟谷。2。经气功师催化而出现辟谷。3。为了某种目的的修练而主动辟谷。值得提倡的是主动辟谷，说辟谷，马上辟谷，说复食，马上复食。整个辟谷期间可按日常生活如常进行，工作、学习仍照以往。
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