自驾游预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，当已经感到疲劳再去改善，就不如做好预防效果更好。那么自驾游五大预防疲劳驾驶方法有哪些？
　　自驾游五大预防疲劳驾驶方法如下；
　　确保每日八小时的睡眠
　　充足的睡眠对防止疲劳，胜任驾驶工作是非常必要的。为了保证正常的驾车劳动，驾驶员还应学会科学合理地分配时间。如果是夜间驾驶，则白天睡觉，睡觉的总时间还要增加。因为人在白天睡眠的效果只相当于夜间睡眠的71。另外，即将执行驾驶任务或执行驾驶任务当中，不可因娱乐消遣占去过长的时间，更不能侵占睡眠时间。车管人员及家庭内部都应为驾驶员的驾车安全着想。
　　开车时间不宜过长
　　根据驾驶员的年龄、健康状况及生物节律，一般日开车时间应在六至八小时，不可连续几日地超限驾车。深夜行车不要连续超过两次，第三天夜间要有充足的睡眠时间。长途行车，若驾驶时间超过10小时，则应派两名驾驶员轮换开车。对于女驾驶员及45岁以上的驾驶员，驾驶时间还应严格限制。因为这些时期女驾驶员在体力上、生理上、心理上都产生许多变化，容易疲劳，并且工作能力普遍下降。
　　掌握持续开车的时间节奏
　　驾驶员长途行车，一般应在行车两小时左右停下车来，到车外活动十几分钟，呼吸新鲜空气，变换一下体位姿势，活动一下关节，使肌肉、神经、感官等都得到短暂的休息、松驰。
　　避免危险时段开车
　　长途开车时有3个危险时段最容易造成意外发生。中午（11点13点）是人最容易犯困的时候。傍晚（17点19点）也是危险时段，根据统计这一时段所发生的交通事故约占总事故的四分之一。另外深夜（凌晨1点3点）也是交通事故的高发期。司机在长途行驶时要特别小心，最好避开这三个时段。
　　防止带病驾车
　　人在患病时体力下降，精力差，易疲劳。即使看起来是小病，像头痛、感冒、肠炎等，身体各方面也会有许多变化，可不同程度地影响驾驶技能的正常发挥。一般情况下，在驾驶员患病及体力较差时，应停止驾驶，特别是在长途运输及任务较紧、较重时，更应避免带病驾车。
　　所以说上述这几点都可以预防疲劳驾驶，自驾游一定要做好安全措施，预防一切引起交通事故的发生，通过本站就可以时刻了解这些旅游意外安全小知识。

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