养生秘方助儿童富贵病的防控

　　目录
　　第一章：富贵病低龄化令人忧
　　第二章：谁是孩子富贵病的推手
　　第三章：拿什么来防控孩子富贵病
　　第三章：儿童肥胖预防措施
　　如今肥胖越来月低龄化着实令人担忧，爸爸妈妈们也该警醒了，不要认为孩子想吃什么就给他们吃什么是疼爱。那么，儿童肥胖的原因有哪些呢？如何预防儿童肥胖呢？下面就来和小编一起盘点育儿知识，揭秘如何缓解儿童肥胖。
　　6岁的明明高血压高血脂；13岁的小新患糖尿病；l6岁的小京得脂肪肝他们都有一个共同的特征小胖墩。有关专家呼吁，我国富贵病低龄化现象亟待防控。
　　富贵病低龄化令人忧
　　我接诊的脂肪肝患者越来越年轻。北京大学第一医院肝病中心主任王贵强说，他看过的患者最小的只有8岁，小京就是他的病人。
　　身高166厘米的小京就诊时体重85公斤，肝功指标高出正常值3倍多，脾肿大。王贵强说，小京已发展为脂肪性肝炎，后者已被明确是肝硬化的常见原因之一。
　　缠上孩子的不仅是脂肪肝。新疆医科大学第一附属医院内分泌科主任朱筠说：过去，得糖尿病的患者大都是50岁以上，现在不到20岁的患者很常见，而且低龄化趋势日益明显。
　　13岁的小新让朱筠印象深刻。孩子体重70公斤，一进诊室我就感觉‘不妙’，经诊断果然患上型糖尿病。与由自身免疫力弱以及遗传因素引起的I型糖尿病不同，型更多是后天因素所致。新疆医学会内分泌糖尿病学分会主任委员葛家璞说：儿童糖尿病患者正以每年5的速度增加，乌鲁木齐多家医院的小儿科不得不专门成立糖尿病专业组应对。
　　我国因孕妇高血糖或营养过剩而生下4公斤以上的巨型儿发生率逐年升，而且多数巨型儿存在高胰岛素血症。教育部公布的2010年全国学生体制与健康调研结果显示，7岁至22岁学生肥胖检出率仍在继续增加。如城市男生肥胖检出率为13。33，比2005年增加了近2年百分点，与1985年相比增长了10多倍。在有些大城市，近四分之一的儿童少年为超重或肥胖。
　　谁是孩子富贵病的推手
　　到底是什么催胖了孩子？
　　中国学生营养与健康促进会发布的《中国儿童少年营养与健康报告2011》指出：从1988年到2008年，我国城市儿童人均每日饮用饮料增加200毫升，其中23是含量糖饮料；每周至少吃一次快餐的比例从不到2上升到16多。
　　零食、洋快餐、看电视、玩电脑、不运动，这些基本都是肥胖孩子的共同爱好，对于他们而言，操场是个残酷的地方。
　　不健康的饮食习惯和生活方式促进了儿童肥胖的发展。而父母对这些不良习惯的忽视和娇惯又把孩子向肥胖摧了一把。王贵强说。
　　不健康的营养环境也是儿童肥胖不可忽略的推手。北京大学公共卫生学院儿童青少年卫生研究所副教授李榴柏说，充斥眼球的快餐广告、随手可得的不健康食物，不停地诱惑着孩子们。
　　与食物的丰富程度相比，学生的运动量明显不足。一名高一女生说，他们每周有两节体育课，但一节课集体活动不超过20分钟，其余自由活动时间大部分同学都回教室了，因为作业太多，学生都希望早点做完。
　　有关专家认为，儿童少年的行为自控能力不足，社会、家庭和学校有责任为孩子们建立健康的支持性环境。
　　拿什么来防控孩子富贵病
　　预防儿童富贵病，培养良好的饮食和生活习惯固然重要，但这已经晚了一步，真正的预防第一步应从娘胎里开始并贯穿生命各阶段。一定要改变生大胖小子的错误观念，不利的胎儿宫内环境可增加成人慢性病的发病率。妊娠期发生糖尿病的孕妇，产后型糖尿病的发病风险较普通人群高7倍以上，其后代出现糖尿病的发病率是正常孕妇后代的720倍。
　　把孩子从‘富贵病’中拯救出来更是社会和政府的责任。有关专家强调，患病不仅是个人不良生活方式选择的结果，还与其所居住的自然、社会环境密切相关。
　　在我国，城市中的不少自行车道都被机动车挤占，自行车举步维艰。一位家长说：现在在路上骑自行车，脑袋都要别在裤腰带上。无论如何也不放心让孩子骑车或步行上学。
　　李榴柏说，一些国家十分重视营养环境和运动条件的改善，如降低果蔬等健康食品的价格，提升高糖饮料和高油脂食物的价格；鼓励人们乘公交、骑车和步行，增加市民休闲运动场所和条件的供给等。
　　有关专家建议，我国应尽快建立包括青少年富贵病在内的慢性病多部门防控协调机制，如卫生部门强化慢性病防控，教育部门将其纳入中小学健康教育课程等。果不尽快行动，慢性病危害将呈高发起势，严重威胁国民体质。
　　儿童肥胖预防措施
　　转变观念父母以身作则
　　调查表明，儿童肥胖因素50与遗传因素有关，肥胖的父母难辞其责；而在肥胖的环境因素中，父母的观念文化因素对儿童肥胖的影响也不容忽视。时至今日，还有许多人喜欢胖小子胖娃娃，认为胖乎乎的孩子可爱；以为胖就是健壮。正是在这些错误观念支配下，才给孩子大补，导致肥胖。试想，父母在那里大吃大喝，怎么让小胖墩儿减肥？父母的带头作用是关键的关键。
　　培养孩子养成良好饮食习惯
　　从小培养孩子定时进餐；从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。调查表明，在经常不吃早餐的儿童中，肥胖的比例高达18。6，而吃早餐的儿童肥胖率为11。8，经常不吃早餐的儿童发生肥胖的危险性约为经常吃早餐儿童的1。7倍。
　　拒绝高糖饮料食品
　　时下高糖食品、糖类点心五花八门，口感好，包装精美、做工考究成为儿童又一种挡不住的诱惑。你只要看看放学后校门外孩子抢购零食的场面，就可以想象孩子怎不营养过剩？高糖食品及饮料，不仅让孩子肥胖，还会带来精神问题。研究表明，由于糖分摄取过多，致使大量维生素B因帮助糖分代谢而消耗掉，从而引起神经系统的维生素B1缺乏而产生激动好哭、爱发脾气、撕书毁物、打架斗殴等情绪失常症状。医学上谓之嗜糖性精神烦躁症。所以一定要限制甜食，减少零食，三餐蛋白质、脂肪与碳水化合物物的比例应维持在1：3：6的水平。
　　减少酸性食物摄入
　　以往被人们所看重的高营养食品肉、蛋及糖类正是酸性食物。这些高营养食品不仅能致儿童肥胖，还会使孩子性情孤僻、不爱交往、对环境的适应能力特别差。因为它们进入人体后的最终代谢产物为酸性成分，可使血液呈酸性，改变血液正常的弱碱性状态，导致酸性体质，从而使参与大脑正常发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁、锌等元素大量消耗掉，引起思维紊乱、心理障碍，严重时可使孩子患上孤独症。
　　对策：调整三餐结构，适当减少蛋白质、脂肪、糖类所谓营养性食物的比重，增加蔬菜、水果等富含维生素、微量元素的食物。
　　增加体力活动
　　给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣；帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。
　　少看电视及电子游戏
　　调查指出，长时间看电视是造成肥胖的一大原因。儿童平均每天看电视时间与其肥胖发生率呈正比。平均每天看电视时间为《1小时、1～2小时、2～3小时、》3小时的儿童其肥胖率分别为10。9、11。8、13。2、15。1，看电视时间长的儿童肥胖率显着高于看电视时间较短的儿童，儿童每天看电视每增加1小时，儿童肥胖发生率平均增加约1。5。调查显示有一半以上的城市里的孩子每天至少看1小时电视，另外，长时间玩游戏机也是儿童肥胖率增加的危险因素。久坐少动是导致脂肪堆积。