生产是女性最为关键的阶段，对身体的消耗也很大，需要在产后好好地进行调养，以便尽快恢复。那么，产后新妈妈需要哪些营养呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　水
　　水同乳汁的分泌有着密切关系，水摄入不足，乳汁的分泌就会减少。因此，要多吃些水分多的食物，如肉汤、骨头汤、各种粥类，以补充乳汁中的水分。
　　钙
　　哺乳期间新产妇平均每天通乳乳汁分泌而损失的钙约有300毫克，如果新产妇膳食中钙含量不足，新产妇就会因缺钙而患骨质软化症，出现腰酸腿疼、牙齿松动等现象。牛奶、豆制品、海带和虾皮、动物骨头、小白菜、油菜待等都含有丰富的钙，长沙催乳师罗玉建议产后妈妈可适量多吃。
　　维生素
　　维生素是新产妇和新生儿发育不可缺少的营养素，新产妇膳食中维生素含量丰富，乳汁才能含有足够量的维生素产来来满足新生儿的生长需要。
　　锌和碘
　　食用富含锌和碘的食物。特别是锌，在开始哺乳的头3个月，母体锌的需求比较大，要着重补充。3个月以后，新产妇如果膳食补充锌，则对乳汁中的锌含量影响甚微。
　　热量
　　泌乳和哺乳过程都需要消耗能量。产后前3个月建议新产妇每天增加热量500千卡，从3个月到9个月，建议每天热量供给应增加1000千卡左右。
　　脂类
　　新生儿中枢神经系统发育及脂溶性维生素吸收都需要脂类，因此，新产妇的膳食中必须要有适量的脂类。
　　蛋白质
　　为促进乳汁分泌，新产妇必须摄取丰富的、优质的蛋白质。当膳食中蛋白质的含量不足时，乳汁的分泌量及其中蛋白质含量则会明显减少。
　　铁和铜
　　100克母乳中大约含铁0。1毫克。为了防止新产妇产后贫血，一般每天应供铁15毫克为宜。铜可促进铁的吸收和利用，故应多食用富含铜多的食物。
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那一次我真惭愧立秋时分，在公交站台独自一个人等车，刚下了补习班，结束了一天的忙碌，因而，整个人略显疲惫。微微倚靠在站牌上，任由那几缕秋风拨动耳边的碎发。车来了，上车时我忽然想起了他，惭愧便油……产后新妈妈需要哪些营养生产是女性最为关键的阶段，对身体的消耗也很大，需要在产后好好地进行调养，以便尽快恢复。那么，产后新妈妈需要哪些营养呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！水水同乳汁……校车安全引人忧自救知识需教育近年来，因司机、教师等将孩子遗忘在校车上而酿成的悲剧在全国各地频频上演，其中，乡村成为高发区。我们无法更不忍想像，被遗忘在校车内的孩子，是如何挣扎，如何哭喊，直至生命消逝。那么……五脏六腑造句用五脏六腑造句大全九十一、岑禹挣扎着想爬起来，却发现自己身体酸软，体内的五脏六腑乱成一团。九十二、海参有主补元气、滋益五脏六腑和祛虚损的养生功能。九十三、空绝只觉得五内如焚，浑身的骨……四个步骤缓解都市疲劳亚健康都市职业人士对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，不给自己定一个太高的期望值。P……卡耐基要想钓到鱼就要问问鱼儿想吃什么如果成功有任何秘诀的话，就是了解对方的观点，并且从他的角度和你的角度来看事情的那种才能。我每年夏天都到缅因州去钓鱼。我个人非常喜欢草莓和乳脂；但我知道，鱼儿所喜欢的与我不……邮局造句用邮局造句大全151、邮政编码电话查询台或前往邮局查询，此外，市民在写邮编时不能只写城市简码。152、新型邮局“易邮店”入住济南社区。153、30000多封信，从查实地址、邮编到……银行员工关于年主题教育的总结体会根据要求，今年我们开展了不忘初心，牢记使命主题教育，学习了习近平总书记一系列重要讲话，观看了杨雪峰、张静等一系列先进人物事迹，参观了渣滓洞、白公馆等红色革命基地。通过参加不忘初……职场头三年拿什么出头2014年10月份，中国职业生涯发展协会（CCDA）的生涯研究中心做了一个有趣的调查。他们调查了500多个在职人士，问他们一个问题：为了让你在职场新人中脱颖而出，你觉得下面哪三……我的家乡如果你是一个吃货，那你就来钟祥吧！因为钟祥有一个美食城莫愁村。那里有葛粉、米茶、盘龙菜应有尽有。外地人有一句俗语：来到莫愁村显得肚子小。在莫愁村有一个吹糖人的地方，那里有……第一次包粽子端午节是我们中华民族的传统习俗，赛龙舟、挂艾草、吃粽子等主要活动充分体现了人们对节日的重视。我生活在北方，我们这里虽然没有龙舟大赛，但是我们每家每户在端午节来临都会包粽子，挂艾……史云逊植发价格史云逊植发效果怎么样虽然人们常说，不能以貌取人，但在现代社会，一个人的颜值对个人影响还是比较大的。比如人们在求职时，形象气质好的，肯定比形象一般的人要有优势一些。而一头乌黑亮丽的头发，能让人的颜值……