老年人因为肠道功能衰退，会出现排便困难、长期不排便等问题。出现这些问题，一些老年人首先想到的就是吃药，但便秘光吃药是不能解决的。下面我们来看老年人便秘到底该怎么办：
　　4个小妙方帮助老人缓解便秘
　　1、吃肉时配点燕麦
　　肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5～6。23杯燕麦片含膳食纤维素5。5克。
　　2、香菇做汤
　　将干香菇放入热水中浸泡20分钟～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。
　　3、常喝南瓜粥
　　13杯南瓜、1杯燕麦片、1茶匙～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2。5克以上的纤维素，并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
　　4、炒菜加点毛豆
　　毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6～15，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
　　老年人容易发生便秘的原因
　　1、由于老年人牙齿脱落，对食物的咀嚼有明显影响，舌表面的味蕾易发生萎缩，味觉细胞减少，咸味阈值升高，唾液分泌减少，直接影响了食物的消化。这些都使他们偏向摄取软烂无渣的食物，加上进食过少、水分补充不够等，导致粪便中纤维含量偏少而容易形成便秘。
　　2、老年人身体各器官功能随着衰老而减退，随着消化能力的减退，每日所进的饮食量也逐渐减少，容易造成肠内粪便容量不足。
　　3、老年人食道蠕动和胃肠排空速率都减低，使大便通过肠道时间延长，增加肠道对水分吸收，使大便变硬，因此经常发生便秘。
　　4、老人因疾病长期卧床不起，以及伴有多种潜在的全身性疾病，并长期服用某些药物，如镇静安眠、降压药等，均可能影响肠蠕动，形成便秘。

老年人便秘怎么办试试这个小妙方老年人因为肠道功能衰退，会出现排便困难、长期不排便等问题。出现这些问题，一些老年人首先想到的就是吃药，但便秘光吃药是不能解决的。下面我们来看老年人便秘到底该怎么办：4个小……鲁迅小杂感原文注释和赏析蜜蜂的刺，一用即丧失了它自己的生命；犬儒的刺，一用则苟延了他自己的生命。他们就是如此不同。约翰穆勒说：专制使人们变成冷嘲。而他竟不知道共和使人们变成沉默。……夏威夷如何成为美国的一部分解密夏威夷如何变成美国说起夏威夷群岛，相信大家都不会很陌生了，这个岛位于太平洋的中间，位置非常的不错，由八个岛屿组成，夏威夷岛就其中面积最大的一盒，也被称之为大岛。这个群岛不但风光优美，战略价值更是……广州荟源新品粤丰号真赚钱2011年，正值中药材引种的黄金季节，作为生物资源创新产业重点企业，广州荟源农业科技开发有限公司，推出了新品种粤丰号金银花苗种。粤丰号金银花苗种产量大，花期长，开花次数多……我们仨读书笔记花落满地无人惜，深情只为边旁树。花儿总是这样不惧万人践踏的痛苦，每年都要为钟意的大树献上自己的养分。小时候的我只会对此厌恶不己，因为落花阻挡了我前进的步伐，但随着时间的推移，年……桂花品系四季桂桂花是中国传统十大花卉之一，集绿化、美化、香化于一体的观赏与实用兼备的优良园林树种，桂花清可绝尘，浓能远溢，堪称一绝。四季桂，叶子对生，多呈椭圆或长椭圆形，叶面光滑，革质……党校工作总结及年工作要点党校工作总结及2020年工作要点在县委、县政府的领导下，在上级党校的指导下，我校高举中国特色社会主义伟大旗帜，深入贯彻落实党的十九大和习近平总书记对四川工作系列重要指示精……小憩造句用小憩造句大全91、他们所需的只是一阕明月光，一捧泥土，几束茅草，一块瓜田，数株茶树，一篱菊花，风雨晦暝之时在岩洞茅屋里茗茶小憩片刻。92、这是位于哈丁山南岭的风棱石，形如一对夫妻坐在……孩子运动的说说简短语句一、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮二、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限三、要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。四、坚持打卡……草莓苗水浇多了会怎么样如何判断草莓要浇水草莓是生活中常见的一种水果，因其汁多肉厚备受人们的喜爱，更有甚者为了采取方便自己在家里的小院中种起了草莓，但很多人栽种草莓的时候怎么控制浇水量变成了一大难题，下面小编就分享大家……看外国人如何培养孩子的健康知识和向善精神目录第一章：德国人怎样引导孩子向善第二章：加拿大从小就上健康课第三章：离婚了孩子怎么办孩子们的健康成长是家长们做大的心愿，健康、开朗、善良的孩子最惹人喜……绿萝施什么肥绿萝做为观赏性很强的植物，在其生长期，我们主要施氮肥，保证植株正常健康生长；还要以钾肥为辅，保证植株具有良好的观赏性；然后可以选用生活中的一些废水进行施肥，可以节约施肥成本；最……