爬山回来后，不少人都感觉又累又乏，同时身体还感觉酸痛，如果去按摩放松下，真是个不错的主意，那么爬山后适合按摩吗？接下来就跟随小编一起来一看究竟吧。
　　爬山后适合按摩。
　　按摩是一种物理的治疗方法，指通过身体接触，对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为，以疏通经络，滑利关节，促使气血运行，调整脏腑功能，增强人体抗病能力。在爬山回来后，按摩可以帮助缓解肌肉的紧张感，同时还能帮助放松心情。按摩的手法有很多，接下来小编给大家介绍一种常见的按摩手法，推法。
　　用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。
　　（一）方法与步骤
　　1。用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
　　2。根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。
　　（二）动作要领
　　1。轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
　　2。指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。
　　以上就是关于问题的解答，希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎登陆本站点击查阅。

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