心心念念的假期在忙碌中结束，学校和公司也都开始施行夏日制作息时间，天气也逐渐炎热潮湿起来，沿海地区也迎来了“回南天”，总让人感觉身上湿粘，容易出现身体上的不适。今天这篇文章，和大家说说应对这段时间的方法，供大家参考！
　　1、冷热穿插不贪凉
　　关节病痛患者来说，五一假期结束就意味着进入夏季，明日就是立夏，温度偶尔能上升到28度甚至更高，容易出现贪凉的现象，很多地区“被迫”开启了风扇、空调。建议备好薄外套或者空调毯，随时保护关节部位，如果不小心感冒，要避免捂汗见风，分清楚是否是病毒性感冒，遵循医嘱配合治疗。
　　2、心肝脾肺肾都要养护
　　温度攀升容易让人感觉到烦躁，可能在日常人际交往中出现口角，食欲也会有所下降，很多人选择吃凉拌菜，造成肠胃负担，在这段时间建议大家多喝牛奶，多吃豆制品，肉类选择瘦肉，补充营养的同时，不给身体添加过多油脂造成心血管负担。
　　想要身体健康，少不了荤素搭配，蔬菜、水果、粗粮，增加膳食纤维的同时，补充好身体所需要的维生素，预防动脉硬化等疾病。
　　3、尝试午休让身体恢复精神
　　夏日制作息，会适当延长午休时间，建议尝试午睡，午睡时是一天中气温最高的时间段，可能会出现随便活动甚至坐着都会出汗，出汗过多容易消耗体力，造成身体疲乏，导致下午精神不振，所以午睡的时候可以让身体得到充分的休息，养足精神。
　　4、降温节制小心肠胃
　　各色各样的冷饮换着花样来吸引消费者，特别是年轻人和孩子爱吃的冰淇淋、冰水等，抵抗力弱的幼儿、中老年人、孕妇在选择冷饮的时候一定要注意量，避免造成肠胃负担，食品成分上要避免反式脂肪酸的摄入。
　　5、恢复心态静心投入
　　假期有很多人出行旅游，也有一家团聚其乐融融，因为今年假期比较长，很多人还沉浸在假期的快乐中，回到工作岗位或者日常生活无法进入状态，要注意静心，投入到现在正在发生的事情中。
　　6、保持好心情才会更健康
　　假期结束，要调整好心态，保持心情开朗，生活还要继续，期待下一个旅游或者团圆的节日，保持健康状态。
　　盘点一下初夏健康吃什么：
　　维生素丰富西红柿、清甜润肺梨子、维生素开胃草莓、祛火降压莲子、补钾盐水分西瓜、膳食纤维小麦

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