炎炎夏日，不仅精神不济，胃口也直线下降，长期减少营养摄入对健康或多或少有些不利影响，恢复胃口不妨试试这5招。
　　01
　　适当吃些辛、酸食物
　　酸味食物具有健胃消食、生津解渴的功效，如陈皮、山楂、话梅等；同时还可以吃些味辛健脾的食物，如炒菜时适当放些辣椒、胡椒、香菜、葱、姜等。
　　02
　　少食生冷油腻食物
　　生冷、油腻的食物会增加脾胃负担，夏天可以多摄入一些健脾祛湿的食物，比如茯苓、芡实、薏苡仁等。
　　03
　　喝茶也要根据体质来选择
　　绿茶可清解暑热，但茶性偏寒凉，脾胃虚弱者不可贪多，可以选择红茶代替，红茶茶性较为温和，也有开胃消食的功效。
　　04
　　一日三餐规律饮食
　　保持良好的饮食规律，一日三餐按时食用，三餐间可以适当吃些水果、酸奶等，但不可以零食代替正餐。
　　05
　　适当运动增强食欲
　　夏天天气炎热，很多人喜欢躲在空调房内。运动量减少，也降低了机体的新陈代谢，进而造成食欲下降。可以在每天早晚天气较为凉爽的时间，进行一些舒缓的运动，比如散步等，增加能量消耗，增进食欲。
　　（来源：中国天气网综合）
　　来源：六盘水气象

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