节气立秋养生谨记“四点”，安然度过“多事之秋”！

　　尽管很多地方仍处于高温烘烤之中，但秋天的第一个节气立秋已悄然到来。
　　随着天气逐渐由夏入秋，意味着降雨、风暴、湿度等都处于一年中的转折点，而且现在还是在“三伏天”内，暑气一时难消，常有“秋老虎”出现。这种复杂的换季情况疾病多发，所以未病先防、养生保健十分重要。
　　尤其是对于心脑血管疾病的预防来说，立秋之后昼夜温差逐渐变大，而且容易寒暖反复，寒而复暖，暖后又寒，防不胜防。
　　一、立秋养生要点，记住这四点就够了！
　　顺应四季养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”所以，秋季养生，皆以养“收”为原则。
　　立秋，意味着进入了由热转凉的交接期，逐渐由阳盛转变为阴盛，同时也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此，秋季养生主要以滋阴润肺、增强体质为主，在在饮食上要及时调理膳食，宜祛暑滋阴。与此同时，虽然进入秋季，但此时仍处于三伏天的中伏期间，甚至之后还会有“秋老虎”虎视眈眈，所以要合理应对早晚温差，并且注重预防高温伤害。
　　值得一提的是，进入秋季，寒暖渐变，对于很多健康的人来说，常常不易立即感觉或体验到换季变化。但对于一些有患心脑血管疾病风险，或者已经患有心脑血管疾病的朋友而言，进入换季温差变化大，如果粗心大意的话，很容易引发高血脂、心律失常、冠心病等心血管系统疾病。与此同时，秋季气候干燥，也容易诱发各种呼吸道疾病，而许多呼吸系统的感染也是心血管疾病的诱因。所以，秋季养生也别忘了对心脑血管疾病的预防。
　　那么，立秋养生有哪些具体需要注意的呢？一起来了解一下吧！
　　01、精神调养
　　中医认为，秋季五脏归属为肺，如果肺气虚就会大大影响机体对不良刺激的耐受性，更容易产生惆怅低落、烦躁悲忧等情绪。所以，在秋季要注重精神调养，遇事不要过分急躁，要注意调节自己的情绪和生活状态，保持心情舒畅。
　　02、饮食调养
　　《饮膳正要》中提到，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。所以，立秋时节的饮食养生要注意祛暑润燥，多食用滋阴润肺的食物，比如芝麻、糯米、蜂蜜等柔润食物，以益胃生津。
　　与此同时，夏秋交替时节，体内营养物质大量消耗，还需要注意多种营养的均衡搭配，在保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质等营养素充足摄入的同时，还可以多吃海鱼这类富含omega3多不饱和脂肪酸的食物，更有利于心血管的健康。如果无法经常吃海鱼，也可以适当服用一些富含omega3的深海鱼油搭配卵磷脂对养护心血管健康很有益处。
　　此外，适当补充维生素、蛋白质、微量元素等也是增强体质、维护健康的重要一环。可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、豆类制品等，同时注重蛋白质的摄入，一些含有优质蛋白质食物包括鱼、鸡肉、蛋、奶制品等。
　　03、起居调养
　　立秋后，在起居调养方面应该早睡早起。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。立秋后不仅仅是困，还容易让人感觉浑身乏力提不起劲，所以要保持充足的睡眠，夜卧一般建议在晚上10点之前，早起应在6点半左右。与此同时，季节变化，冷热温度变化大，还需要视情况调整衣着，避免受凉感冒。
　　04、运动调养
　　立秋之后，天气逐渐由闷热转为凉爽，是运动的最佳时节。不过运动也应顺“收、养”原则，不建议进行过于剧烈的运动，可选择一些平缓轻松的运动项目，比如慢跑、快走、广场舞、太极拳等。尤其是老年人、儿童以及体质虚弱者，运动量不宜过大，防止出汗过多导致在一定程度上耗损阳气。
　　立秋话养生，这些都记住了吗？
　　最后，希望大家在这个丰收的季节，都能收获健康与平安，安度金秋！