如何构建好的人际网络《他人的力量》

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　　他人构成了我们生活的环境，时刻影响着我们的日常生活和个人表现。
　　如果我们能够及时意识到他人的力量，并且积极调整，让这种力量成为我们的支持，那么，我们就可以超越自己原有的极限，抵达更高的层次。
　　这是这本书的作者亨利。克劳德博士想要传达给我们的思想。
　　01
　　什么是他人的力量
　　他人的力量，是指构建一个良性的人际关系网络，实现我们更好地成长。
　　作者认为：人际关系并不是一个独立存在的指标，而是一个人的生存环境。从我们生下来开始，就活在人际关系之中。父母、亲戚、朋友，我们会不断地和他们互动，而在和他们的互动中，我们也慢慢地形成了我们自己的生理状况和心智模式。
　　良好的人际关系不仅指朋友之间关系紧密，还要看这段关系给了我们什么养料。
　　朋友构成我们周围的环境，他们塑造了我们努力的上限，在一定程度上，也可以说朋友也塑造我们。
　　什么样的关系才是值得追求的，作者给关系分了四种不同的层次：孤立状态、坏的链接状态、虚假的良好链接状态和真正的链接状态。
　　孤立状态：这一层次的人特点是，在自己最需要帮助的时候，周围没有人帮助自己。有些人特别独立自主，不允许自己向他人求助，什么事情都自己扛，独自付出，默默搞定。
　　这种人压力太大，精力、注意力和动力不足，对人际交往失去兴趣，对人际关系感到失望，切断外界联系，所有压力都在自己身上，自己也达不到自己预期的目标。
　　坏的链接状态：于他人有链接，但链接带给我们的是负面的反馈和打压。这种人会感觉自己不够好，感觉自己低人一等，甚至怀疑自己有缺陷。
　　这种状态特征是不再主动出击尝试掌控局面，而是转向被动防守，寻求他人的认可。
　　虚假的良好链接状态：一个人放弃了和人达成真实的链接，转而去寻求让自己感觉好的东西，来弥补人际关系上的虚空。看起来获得了极为良好的状态，但是很容易失去自我觉知，迷失其中，能力表现下降，导致严重后果。
　　如：他人的恭维、购物、吃东西、毒瘾等
　　在作者看来，这三种状态，我们都要远离，真正值得我们追求的是第四层次。
　　真正的链接关系：在这种关系中，我们可以更加坦然地暴露自我，可以在这段关系中做自己，也可以与周围的人产生高质量的互动与支持，在这种关系中彼此滋养。我们遇到困难，可以找他们商量，在他们的帮助下，一起克服我们独自难以应对的困难。
　　它可以帮助我们更好地成长，帮助我们去探索个人极限之上的无限可能。
　　02
　　真正的链接关系的特点和改变
　　第四层关系有三个关键特征：支持、责任和反馈
　　人其实需要身体、情感、智力、精神四个方面的支持，只有这些支持都很充足，一个人才能保持良好的状态。
　　但因为我们很难从与某一个人的关系中获得全部类型的支持，所以一个人背后，确实需要一个高质量的关系网络。
　　而支持的另一面就是自由。当我们不加分辨地为一个人提供支持，很可能会干涉一个人的自由，让对方喘不过来气，反而伤害了双方的关系。
　　如何界定自由的限度？那就是责任。无论我们提供怎样的支持，我们永远需要记得：责任是对方承担。
　　清晰的责任划分，可以让我们安心地支持彼此的同时，保证我们的自由。只有我们自己承担起自己的那份责任，关系才可以互利互惠，维持住支持与自由的精妙平衡。
　　有效而及时的反馈对于一个人的成长至关重要。朋友之间的反馈不再局限于正面的鼓励与支持，也可以包括很多基于现实，富有建设性的内容。沟通真实的感受，提供更加有用、可行的信息。
　　这样的关系可以导向更好地成长。当我们在关系中感到安全，我们就可以用更长的周期，去追求更高远的目标，在朋友们的反馈中不断校准优化自己的动作，塑造出更好的自我。
　　03
　　如何构建高质量的链接
　　作者给出了三个建议：暴露需求、坦诚和信任
　　需求是我们发展过程中稳定的要素。如果一个人回避自己的需求，尝试伪装成另一个模样，那么他会没有力量；如果一段关系当中我们回避了自己真实的需求，这段关系就无法为我们赋能。
　　我们需要承认自己的需求，暴露自己的需求，再以需求为基础，重新构建自己的生活。
　　需求，让我们真实。
　　如果我们想要高质量的关系，我们应该让关系的网络更加简单，这其中的关键就是坦诚。
　　坦诚会节省大量的时间和精力，更加方便我们构建和维持高质量的人际关系。
　　关系是一种动态的平衡，作者认为，我们需要评估我们的关系，这里关键的就是信任。
　　我们可以无条件地对对方表达理解，信任对方的意图或者动机，但是对对方的能力、性格等方面，则需要依据事实，冷静评估，给予信任。
　　我们需要判断，我们应该信任对方的哪些方面，哪些方面可以互相帮助，积极地调整我们的人际关系，让它保持一个健康的状态。
　　这本书里最后有一个总结：一个人的人际关系，将决定着你能活多久，你能否达成你的目标，你能赚多少钱，你的孩子在学校的表现如何，你有多么的信任别人，你如何应对压力和失败，你处于何种情绪，你体验到多少身体上的痛苦，你如何思考以及思考些什么，这都是人际关系带来的直接影响。
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　　一个人虽然一开始走得很快，但可能经常会半途而废。而一群人一路为伴，互相监督提醒，才能走得更长远！
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