为什么说“睡觉”比“吃饭、喝水”都重要？改善睡眠可用2个方法

　　人生有三大乐事：吃饭、睡觉、说话，生活中很多人都说睡觉比吃饭重要，真的是这样吗？
　　俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，每个人都需要从食物中摄取营养，吃饭不仅是只吃米饭，还要吃菜、喝汤，这样就可以从食物中摄取能量和营养，身体才能更健康。
　　有的人把吃饭当作一种任务，每天按时把饭吃完，也不管吃得好不好，有没有营养。而有的人会把吃饭当作一种享受，每一餐都会精心安排美食，看着家人美美地把饭吃完，就觉得非常幸福。
　　有人做过一项研究发现，人如果不吃饭的情况下，可以活20天；人如果没有水喝，只能生活7天。经常看到地震之后，能在没有水，没有食物的状态下7日后还能存活，是一种奇迹；如果在没有食物，只靠喝水超过21天还能生存的也是奇迹；如果在有食物，有水，但是不睡觉，也就是白天黑夜都不睡的情况下能生存5天，那是奇迹中的奇迹。
　　不过在现实生活中，连续五天都不睡觉的人，这个人应该是严重的失眠了，这样的人一定会找医生开几片安眠药，希望自己能得片刻睡眠。就算那些连续通宵打麻将、玩游戏的人也不可能连续五天五夜不眠不休，有的虽然勉强能挺过去，但是也有很多人因心脏病而倒下的。
　　可见睡眠是非常重要的，人人都需要睡眠，睡眠可以帮助人维持体力，也能让自己的脑力保持正常运转，让自己思维敏捷，记忆力在一个正常的状态，精神饱满，心情舒畅，人健康。
　　而一个长期睡眠不足，会导致精神不佳、记忆力减退、思想不集中、人的情绪波动大等情况，严重的还会引起三高、心脏病、脑梗、心梗、瘫痪等问题。
　　睡眠不足最严重的还会导致猝死，经常有新闻报道某某连续通宵几天几夜，猝死在网吧的消息；还有的人因长期疲劳驾驶而导致交通事故，这样的事故在我国有成千上万，而在美国每1小时就有1个人因疲劳驾驶导致交通事故。
　　综上所述睡觉对每一个人来说都很重要，在一定程度上可以说睡觉比吃饭重要，这句话是有一定道理的。
　　但是也有一些人认为睡觉是一件很不划算的事情，人一生在睡觉上的时间就花费了三分之一的时间。为什么有人说睡觉就不划算呢？我们来举例说明。
　　有的人处于热恋中，总觉得两个人在一起的时间很短，当你睡觉了，就不能和对方好好交流了，也看不到对方了；还有的人玩游戏上瘾了，突然之间要停下来去睡觉是不是不划算呢？
　　还有一些人不是不想睡，而是睡不着，那么引起他们失眠是有哪些原因呢？
　　现在越来越多的人白天忙于工作，属于自己的时间是少之又少，所以下班回到家，就想着放任一下自己，拿出手机或者打开电脑，让自己遨游在游戏当中，或者一集一集追着自己喜欢的电视剧。这样就会让他们慢慢地成为一种习惯，时间久了就会扰乱他们原有的生物钟，就会引起失眠。
　　还有的人工作压力大，现在竞争越来越激烈，稍有不慎，就会被后来者居上，把你踩在脚底下。正所谓“前浪被后浪拍死在岸滩上”，如果长期面临这种压力，失眠也就会找上你。
　　晚上睡不着，第二天就没有精神工作和学习，那是不是就可以靠药物就能改善睡眠呢？现在市面上有直接效果的就是安眠药了，可是长期吃安眠药会产生耐药性和依赖性，也不是长久之策。
　　想要睡眠好，做好以下2点：
　　1、改变自己的生物钟
　　想要睡眠好，一定要改变原有的生物钟，比如说你现在超过晚上11点睡觉的，那么你一定要改正过来，把上床睡觉的时间改成晚上11点之前，就算暂时睡不着，慢慢的就会成为一种习惯，慢慢的就会睡得着。而且还要保证每天8个小时的睡眠时间，如果晚上没有睡够，可以在中午小憩一会。
　　2、选一个适合自己的又舒服的枕头
　　在睡觉的时候，最贴近头部的就是枕头了，所以想要有一个舒适的睡眠，我们可以选择一个适合自己的舒适的枕头。现在市面上有一种树脂枕头，根据人体结构，设计合理、符合科学，是一种比较理想的选择。