挺胸收腹，哑铃划船让你翻身做女王

　　挺胸收腹，哑铃划船让你翻身做女王
　　很多女性在减肥或健身的时候都会面对一个难点，就是如何让自己的身体线条更加优美，掌握好姿势非常关键。今天，我们将为大家介绍一种非常有效的运动方法，那就是哑铃划船。同时，我们也将分享关于如挺胸收腹的技巧，让你在健身的同时更加关注自己的姿势，让自己成为真正的女王！
　　Fitnesssportywomanonasportswearintrainingpumpingupmuscleswithdumbbells
　　哑铃划船是一种非常受欢迎的运动，在健身房或在家都可以进行。但是，很多人不知道如何正确地进行这项运动，导致很难发挥出它的最大效果。下面是哑铃划船的正确姿势：
　　1。身体站立直立，双腿弯曲稍微开立宽度与肩同宽或略宽；
　　2。握住两个哑铃，掌心向下，手臂自然垂放两侧身体；
　　3。吸气，收腹挺胸，保持自然弧度；
　　4。向前弯腰，哑铃下落到膝盖位置处，注意要保持胸部挺起；
　　5。exhale，导致上半身向后拉起，收紧胸肌肩膀下压，同时手肘向身体缩起；
　　6。这个时候，哑铃就会从膝盖的位置往上拉动至肚子的位置，腰部不要弯曲，手肘要尽可能的向身体缩起，感受到后背的收缩；
　　7。hold一秒后，回到初始位置；
　　8。重复以上步骤。
　　Fitfemaleathleteinactivewearreadytodoingexercisewithdumbbells。Strongabsshowing。Imagewithclippingpath。
　　哑铃划船对于锻炼背部肌肉和姿势非常有效。但在进行这项运动时，如何正确地挺胸收腹也非常重要。下面是正确的挺胸收腹姿势：
　　1。首先，站立直立，双脚微微开立肩宽，保持自然的呼吸；
　　2。吸入气，让肚子里的气球膨胀，然后收缩腹部肌肉，注意保持胸部挺起，让肩膀自然向后；
　　3。在做哑铃划船的时候，要时刻保持这种姿势，但也要注意，不要过于紧张，要让自己的身体保持舒适的状态。
　　Fitnesssportywomanonasportswearandbaseballcap，walkingafterworkout。Strongabdominalmusclesshowing。
　　总的来说，哑铃划船是一种非常优秀的运动方式，可以帮助我们锻炼背部肌肉，改善身体姿势。但是，要想获得更好的效果，就需要掌握好正确的姿势和挺胸收腹的技巧。如果你想成为一个真正的女王，那么就要在健身的时候注重对自己姿势的把握，让自己的线条更加美观。