一、西兰花
　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的？茁胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
　　二、水果干
　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
　　三、奶制品
　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
　　四、鸡蛋
　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
　　五、坚果
　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
　　六、猕猴桃
　　被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
　　七、豆类
　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
　　温馨提示：日常一定要注意男性的保健，这就需要这七大类食物的帮忙，多吃上面的这些食物可以让男人更健康哦！

促进乳房生产可在临产前多按摩促进乳房生产可在临产前多按摩，临近预产期，特别是超过预产期时，很多孕妇和家人都难免心急如焚。此时，准妈妈们可以提前做一些准备，按摩乳房、刺激乳头就是促进临产一个好方法。研……生活中男人保健要多吃的七种食物一、西兰花这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的？茁胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。二……避免目的性颤抖神射手后羿的故事患得患失，过分计较自己的利益，会使你丧失水准，阻碍你走向成功。从前有一位神射手，名叫后羿。他本领高强，立射、跪射、骑射样样精通，而且箭箭都射中靶心，几乎从来没有失过手。人……刘海尴尬期怎么处理好上手技巧解决不长不短刘海尴尬刘海要长不长，要短不短的感觉真的让人不知如何是好，垂下来会刺到眼睛，勾耳后又会掉下来，想把刘海留长又必须经历这讨厌的尴尬期。来看看可以怎么整理，赶快记下来以下4招隐藏刘海，不只……大小屏随心切换，三星GalaxyZFlip4带来全新折叠体验相信不少关注手机市场的朋友都知道，最近一段时间新发布了许多新款手机，但大多都是一些直屏手机，总体来说也没有太让人惊喜的亮点。而此次三星新发布的三星GalaxyZFlip4折叠屏……最近有点伤感的说说带点小伤感的短句子一、就在那一瞬间，我仿佛听见了全世界崩溃的声音。二、不论一个人多坚强，内心总有一块柔软的地方，不能触碰。三、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。四……蒂佳婷洗面奶怎么样蒂佳婷收缩毛孔洁面乳功效蒂佳婷洗面奶怎么样蒂佳婷收缩毛孔洁面泡沫富含天然果萃成分，调节油脂分泌改善毛孔堵塞，令毛孔清爽净透。清洁肌肤角质和油脂，紧实、收敛毛孔，滋润不紧绷。调油脂、缩毛孔、温和净……刘维伟辞职原因再被挖出，放弃威姆斯成伏笔，朱芳雨笑纳如此大礼北京时时间4月13日，浙江金租方面正式官宣同意批准球队主教练刘维伟的辞职申请，并表示这也是刘维伟本人的第三次提出辞职申请了，经过管理层的商议和决定，同意尊重刘维伟的选择，在通告……大雾腾云高黄酮茶，中国养生茶的新篇章随着人们消费水平逐渐提高，越来越多人重视食品健康，营养、健康、有机、绿色的产品成了多数人的选择。中国是茶的故乡，自古就有以茶养生的说法。茶的养生效果主要来源于茶叶中的茶多酚，而……红米K50仅排第六！四月手机销量排行出炉第一名销量不到30万很多消费者在更换新机之前，总是会去看一下想要购买的这款手机销量如何！在笔者看来这不妨也是一个选购新机的方案，通常情况之下，一款产品比较好的，势必就会受到大量消费者的喜爱，所对应……国产手机市场份额全球第一，又传来一个好消息，未来将引领世界2022世界移动通信大会在西班牙巴塞罗那举行，众多中国手机制造厂商参展，并带来了大量的新产品，吸引了世界的目光。国产手机这几年的成绩可谓是有目共睹！根据《华尔街日报》报道……种最好用的失恋治愈法1、独自去旅行治愈指数：可操作指数：听说马尔代夫是治愈系的天堂，我打算明年休假就去那儿。提到还有些遥远的旅行计划时，田鸣眼里的光芒显而易见。28岁的她是朋友眼……