惊蛰过后，记得多吃6菜3果，顺应时令补身体，春季少生病

　　惊蛰过后，记得多吃6菜3果，顺应时令补身体，春季少生病
　　今天龙抬头，明天惊蛰，好日子一天接着一天，惊蛰之后万物复苏、气温回暖，听上去似乎很不错的样子，但是这个时候肝火上行，身体也特别容易出问题。因此这个时候，养生是必不可少的，食补最健康。
　　惊蛰之后，就别再乱吃东西了，冬天的一些羊肉、牛肉之类的，我不再推荐大家吃，因为很容易引起上火。一些冷饮、冷食，现在也不建议多吃，毕竟还没到太热的时候，很容易给身体造成负担。
　　那么这时候，其实更适合吃一些顺应时令的应季蔬菜、应季水果、野菜之类的。多吃6菜3果，好处多多，大家是不是想知道，到底是哪些食物，更适合现在吃？接下来就给大家详细介绍一下，顺应时令补身体，春季少生病。
　　【多吃6菜】
　　1、韭菜
　　韭菜性温，特别适合春天吃，可以适当地补充能量，对身体好处多多。而且春季的韭菜是最鲜美的，口感也是最香的。错过春天的韭菜，一年到头你也吃不到如此鲜香的韭菜了，不管是包饺子、烙馅饼、做韭菜盒子，还是炒鸡蛋，都美味得很。
　　2、菠菜
　　菠菜也是春天的时令菜，昨天去菜市场买菜，听老菜农说春天的菠菜都不打农药的，现在吃最合适了。春天多吃菠菜，能够起到滋阴润燥的效果，不过在烹饪之前，一定要给菠菜焯烫一下，去除草酸。
　　3、荠菜
　　春天的野菜中，最受欢迎的就是荠菜，荠菜富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素，多吃有助于身体健康。
　　更何况，多吃野菜、多吃时令菜，是非常不错的选择，荠菜的吃法也多，水饺、馄饨、煎饺等等，都鲜美得很。
　　4、红枣
　　红枣是春天的养脾佳品，尤其是对于身体比较虚弱的人来说，多吃点很合适，而且春天运动量比较大，多吃点红枣可以补充能量，拿来调理身体再合适不过了。
　　煮粥、煲汤、做枣糕之类的，都可以放红枣进去，还可以直接吃，香甜可口很美味。
　　5、春笋
　　雨后春笋，春笋也是春天的一种报春菜，味道鲜嫩清香，营养丰富，富含植物蛋白、钙磷铁、纤维素等等，老少皆宜。
　　既然是应季菜，那就更得多吃点，比吃一些反季节蔬菜要强得多，现在这段时间的春笋是最嫩的，可以去挖一些享用。
　　6、芹菜
　　鲜嫩翠绿的芹菜，总是惹人喜爱，口感是非常清香的，而且里面粗纤维含量较多，有利于消化吸收，维生素、铁元素等也很丰富，总的来说是一种物美价廉的好东西。平时炒着吃爽脆可口，老少皆宜，健康养生。
　　【多吃3果】
　　1、梨子
　　多吃梨可以滋阴润肺，尤其是春天天气较为干燥，有的时候喉咙会很不舒服，可以吃一个梨，有很好的缓解作用。并且梨子中含有较多糖类物质、维生素等，常吃也可以增进食欲，大人孩子都适合。
　　2、草莓
　　草莓中含有丰富的维生素C、矿物质，性凉，可以起到去火的效果。春天正是吃草莓的时候，这个时候的草莓便宜又新鲜，酸甜可口，连孩子都很喜欢。不过虽然可以多吃，但是一次性不要吃太多，以免引起肠胃不适。
　　3、猕猴桃
　　春天肝火旺，春季养生，还适合多吃点猕猴桃，其中维生素C的含量，远远超过了其他的很多水果，多吃能够补充充足的维生素。多吃点猕猴桃，还可以起到美容养颜之功效，女性朋友更得多吃。