这里是专家说栏目，听专家说健康。栏目内容首发于丁香医生App。
　　本期我们邀请到注册营养技师秦玉静，给大家说说怎么吃好蛋白质。
　　蛋白质在人体中含量占整个干重的一半以上，没有蛋白质就没有生命。
　　而人体所需的蛋白质主要是通过饮食获得，富含优质蛋白质的食物有：鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类、豆制品及奶类等。
　　那是不是天天大鱼大肉就行呢？
　　不是的，补多少更重要！！
　　鱼虾类每天40克75克，或者一周吃280克525克，这里的重量指的是可以食用部分的生重。
　　鸡鸭鹅猪牛羊等禽畜肉，每天40克75克，或者一周吃280克525克，这里的重量也是去骨后的生重。
　　另外，每天食用一个鸡蛋、一杯牛奶、一块掌心大小的豆制品。
　　图片来源：营养师秦玉静提供
　　其次，要补充新鲜蔬菜。蔬菜是维生素C、矿物质钾、镁等的主要来源，还能提供一些植物化学物。
　　蔬菜每天300克500克，其中深色蔬菜占一半，比如深绿色的西兰花、油菜、芹菜、生菜、小白菜、菜心、油麦菜等等，红色黄色蔬菜如西红柿、彩椒、胡萝卜等也不错。
　　最后，适量粗杂粮也是进补的必备，粗粮是B族维生素、矿物质、膳食纤维的主要来源。常见的粗杂粮有糙米、小米、玉米、黑米、荞麦、红米、红小豆、绿豆、鹰嘴豆等。
　　凝固的花生油还能吃吗？
　　你可能还不知道的减肥饮食小技巧
　　懒人早餐快手白菜酱牛肉面
　　我把这些内容都放在我的主页啦！
　　立即查看更多健康饮食科普
　　策划制作
　　策划：杰西监制：萌萌科学审核：云无心
　　该内容仅代表作者个人观点，与本平台立场无关。

突发特斯拉上海工厂将于12月底暂停产ModelY车型近日，据外媒报道称，特斯拉上海超级工厂将于12月25日至1月1日期间暂停生产ModelY电动汽车，作为特斯拉电动汽车最畅销的车型之一，突然暂停生产确实有些出乎意料之外。据相关人……欧文轰3855仍无缘今日最佳！对不起！你碰到NBA怪兽了今日NBA赛场有7组对决，多位球员打出耀眼表现，篮网的欧文就是其中之一，在今日篮网客场挑战雄鹿的比赛中，杜兰特、西蒙斯、乔哈无法出战，而雄鹿三巨头俱在，就纸面实力而言，篮网远不……未来工业通信之王东土科技投资要点：一，公司TSN技术可以实现高速率、大带宽的数据采集，同时兼顾网络的高实时信息传输，是当今工业通信的领先技术，未来不排除应用于东数西算中，同时公司子公司拓明科技有……北京骑行旅游去哪儿？收藏这10条骑行路线，感受自行车上的北京春日已至，阳光正好，我们为大家准备了10条骑行路线，大家快约上小伙伴们一起，来一趟有趣的骑行之旅，领略北京春日的秀丽风光吧。鼓楼烟袋斜街什刹海沿线……兼职跑滴滴，也要办理营运证吗需要办营运证。对于跑滴滴来说，不论是兼职还是专职都是属于滴滴运营，所以都需要办理完整的手续才可以合法运营。没有办营运证被运管查车的话，就算是兼职同样也会面临处罚，所以兼职跑滴滴……龙潭和龙潭寺大凡以潭为名的池水应该是有其过人的深度的吧。李白在告别汪伦时，用桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情来描述与汪伦深厚的友谊。又由其深，潭水也会令人心生敬畏，清空大脑内存，山光悦鸟性潭……魔力宝贝觉醒复古魔力终于上线了，和小伙伴们一起抓宠冒险吧魔力复古为你带来不一样新体验，游戏玩法上也有着极度地创新性游戏玩法。最新版本来为勇者们送来新任务、经典之作副本任务游戏玩法、多种多样趣味性游戏玩法活动，精工细作，经典之作回归，……吃好蛋白质，是健康饮食的关键这里是专家说栏目，听专家说健康。栏目内容首发于丁香医生App。本期我们邀请到注册营养技师秦玉静，给大家说说怎么吃好蛋白质。蛋白质在人体中含量占整个干重的一半以上，没……冠心病人，降胆固醇治疗达标四步走冠心病人，是要降血脂的，尤其是要降低低密度脂蛋白胆固醇。因为研究发现，低密度脂蛋白胆固醇升高，是动脉血管发生粥样硬化的始动因素。所以，民间就把这种胆固醇称为坏胆固醇。冠心病的得……那些春天不可错过的风景给你心旷神怡风景有谁能抵抗美的东西的诱惑呢？我相信不管是谁，都会抵抗不了的吧？特别是大自然的美。原来它也开花呀？昨天，从朋友家出来搭车回家，我打电话给司机时，……看了邓伦被罚1。06亿遭全网封杀，才明白任正非此举的格局有多作者：洞见Allergy天下皆知取之为取，而莫知予之为取。3月14日，朋友圈被任正非刷屏了。很多人发朋友圈说：任正非这个人能处！原来，当天华为公布了一项……中国空间探日时代已来临！解密探日先锋官羲和号撰文焦维新（北京大学地球与空间科学学院）本文来自《知识就是力量》杂志在刚刚过去的2021年，中国深空探测取得了举世瞩目的成就。羲和号作为中国首颗太阳探测卫星，于20……