倒春寒遇上回南天，要如何护心？送你四道养心汤

　　有约君说
　　虽然立春已过，但还是一个字冷！倒春寒不时来袭，温差大、湿度高的日子，对于有心血管隐疾者来说都是煎熬。
　　乍暖还寒时节该如何养心防病？我们整理了全国名老中医陈镜合教授、心血管病专家王清海教授向有约君分享的开春养心经，还有实用的饮食建议，不妨转给有需要的朋友。
　　寒邪湿邪扰人心血管受煎熬
　　春暖花开，不少心血管病人以为寒冬已过发病的高峰期就过去了，殊不知，在倒春寒随时可能杀回头的时节，加上湿闷的回南天反复出现，脆弱的心血管仍然面临着严峻考验。
　　陈镜合指出，每年春季，急性心梗等心血管病意外的发生率都会出现小高峰。气温变化大、空气湿度高，从中医的角度来讲，寒、湿夹攻，易导致人体气血运行不畅。而从现代医学来看，在倒春寒的寒湿和回南天的闷湿交相煎熬中，本来就血管弹性差甚至伴有血管硬化、狭窄的老年人，如未及时保暖、有效祛湿，心血管病风险并不比寒冬小。但因天气相对没冬天寒冷，很多人还是容易大意，忽略了日常的防护，轻则出现胸闷、心悸、乏力、短气等症状，重者甚至面临心绞痛、急性心肌梗塞等危象。
　　适当春捂，回南天建议适量运动
　　陈镜合提醒，春捂秋冻，在这种时节，一次降温添衣加被稍不及时，本来抵抗力相对就弱的中老年人更容易着凉，甚至致血管强烈收缩、导致血压波动过大。所以，早晚时分，多看天气预报，温度明显下降时适当春捂。若遇到起风，还要护好头面，做足防寒措施，避免风寒刺激添意外。
　　日常做到起居有序、睡眠充足，若感困乏，中午应适当休息调养精神。若遇回南天湿度过高、阴气过重，易觉四肢沉重乏力、精神不振，建议可适量运动助体内阳气生发。
　　值得提醒的是，户外活动相对增多，心肌耗氧量也会加大，老年人要注意控制活动时间和强度，特别是有冠心病的中老年人，活动量莫太大，做运动时更忌太过剧烈，以免加重心脏负担，诱发心绞痛甚至心梗意外。
　　建议有心血管病的中老年人，宜选些柔和的运动，比如散步或打太极拳、练气功、八段锦等。但运动时应以不增加心率为宜，或是心率稍有所增，但休息后恢复良好、无胸闷、气短等不适感为宜。
　　春季养心怎么吃？
　　说到春季护心方法，心血管病专家王清海教授曾向有约君传授了以下方法：
　　1。多吃青绿色食物
　　王清海教授指出，许多心脑血管病发生都与心情相关，春季养心，重在养肝，舒畅气机，可让人心情舒畅，气血流通，从而防止心脑血管病发生。
　　首先要多吃青绿色食物，适当食酸。这是因为青色入肝，多吃绿叶蔬菜、青瓜等益肝。有人说酸味收敛不宜肝，但春天肝气向外生发，人易急躁，适当发挥酸味入肝的作用，可助收敛肝气，使其保持平衡。
　　其次，广东春季多雨潮湿，湿气过重会困脾，影响肝的疏泄，即中医所言的土壅木郁，此时，广东人宜适当多吃扁豆、薏苡仁（薏米）、车前草、藿香、紫苏叶等祛湿食物，是养肝重要一环。
　　2。祛湿防心脑缺氧
　　一入春，春困成为南方人的苦恼。湿气重最容易导致心脑缺氧而春困，进而可能成为诱发血管问题的元凶。
　　王清海指出，春季阳气生发，如果人体血气不足，跟不上阳气生发的步伐，心脑相对供血不足，就会缺血缺氧。容易春困的人，多属脾胃虚弱体质。脾胃弱，湿气停留体内，缠绵难退，此时人体出现困倦、乏力、头重、头晕，甚至恶心想吐、食欲减退、舌苔厚腻、舌体胖大且色淡。健脾祛湿是重要治疗方法，除了找医生开药吃外，饮食疗法也简单易行。
　　脾虚，可精选羊肉、瘦肉、猪骨，加上黄芪、党参、茯苓等中药材，做成药膳常吃，健运脾胃化水湿。祛湿，则可藿香叶、紫苏叶当菜吃或作调料，玉米、冬瓜、生姜、茼蒿能利水；祛湿中药材如木棉花、鸡蛋花、车前草、玉米须等，可增加尿量，排除体内过多湿气；薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆，可做粥做汤，祛湿功效显著。
　　广东地区的老人，特别是有冠心病等问题，本地湿气重加剧气血运行不利，春天特别容易诱发心绞痛。因此呼吁，除了健脾祛湿外，要适当在房间内使用抽湿机、空调等，降低空气湿度。
　　3。老年人可睡前泡脚
　　应对倒春寒，中老年人要特别注意保暖。寒从脚下起，建议老年人睡前泡脚，可以起到疏通气血、通经活络的作用，让心脑血管患者的小血管得以开通，还能改善睡眠。
　　不妨试试这道泡脚方艾叶30克，干姜20克，桂枝30克，红花10克，玫瑰花10克，加水3000毫升，煮开后再文火煮30分钟，连水带渣倒入盆中。先蒸后泡，每晚一次。
　　教你四道养心汤
　　针对喜欢煲汤调养的街坊，陈镜合更结合不同人群所出现的症状，开出如下四道养心汤：
　　健脾养心汤方
　　淮山30克、党参30克、砂仁10克、陈皮10克煲去脂猪肚一个。适用于冠心病、高血压病患者用西药后，脾虚所致嗳气、纳差、胃闷疼。
　　宁神养心汤方
　　党参15克、玉竹30克、百合30克、大枣5枚煲鹧鸪。有助养心宁神，对冠心病、高血压病人用西药后，表现气阴两虚所致之心悸、失眠、焦虑者，起协同西药治疗的效果。
　　温中养心汤方
　　党参20克、胡椒5克、陈皮5克、煲去脂猪肚一个。适用于用冠心病或高血压病患者用西药后，整体辨证属中焦虚寒的胃脘痛患者。
　　解郁养心汤方
　　鲜玫瑰花30克、百合30克、陈皮10克、生姜10克煲水鸭。适用于冠心病或高血压病患者，用西药处理后见心烦失眠、焦虑忧思、纳呆肢乏肝胃不和者。
　　原文作者广州日报新花城记者翁淑贤、何雪华
　　图视觉中国
　　整合、编辑：吴婉虹