在一日三餐中，主食的地位不可动摇，为机体提供能量。但因为近几年人们对主食的想法越来越偏见，甚至以不吃主食为健康方式，似乎变成了万恶之源的它，离生活日渐变远。
　　更在一项最新的医学杂志《柳叶刀公共卫生》中发布的研究报道：主食吃太少，会减寿4年！
　　该实验主要涉及的是在美国有15万名的成年群体中，分别来自北美、亚洲等人体实验，发现摄入碳水化合物含量和寿命有密切关系。在摄入碳水化合物含量为低、中、高里，最建议的是中等，即死亡率最低。尤其是50岁以后，若碳水化合物含量摄入过低，可能会减寿4年。
　　并且，在《美国国家科学院院刊》发表过的研究发现，对于中老年人应适当增加主食摄入，如此才能够降低相应的死亡概率。
　　由此可见，主食不宜吃得过少，会在一定程度上影响身体健康或者是预期寿命。
　　问题也来了，究竟吃多少主食最好？
　　通过吃主食摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪三大供能营养物质以及和不同年龄段死亡率发现，不同年龄可摄入的碳水化合物含量有所不同。20岁以下人群，每天摄入碳水化合物含量为42；20岁以上人群，碳水化合物含量，可根据自身需求量增加；
　　50岁以上的人群，由于随着年龄的增长，机体新陈代谢以及肠胃的消化吸收功能被削弱之后，更要注意不适合少吃或不吃主食，而是要采取高碳水、低脂肪的方式，对延长寿命有益。
　　如此碳水化合物含量摄入居中，那么全因死亡风险以及心血管死亡风险都会跟着降低。所以，大家完全不用误会主食，它在身体健康上也是组成的一部分。
　　再通俗一点地说，根据我国人体质进而推出的新版《中国居民膳食指南》标准，每人每天摄入谷薯类的量要在250400g。
　　其中不全是精白米面，而是在精白米面基础上，再摄入适量的粗粮，这样粗细搭配，细粮可弥补膳食纤维不足，在一定程度上降低餐后血糖水平。比如同样美味还更健康的五谷杂粮饭、杂粮面食、杂粮粥等，不额外添加植物油、食盐、糖，即为推荐的主食。
　　切记再好的主食都要适量为宜，只有饮食均衡，摄入较多种类的主食，最终的健康效应才会最大化。

春季抓住这三点，能让孩子比秋天长多2。5倍，可别让孩子错过了还记得《爸爸去哪儿》里面那个像风一样的女孩森碟吗？还记得那个帅气的天天吗？在我们印象中，他们还是小不点的孩子，可没想到一转眼他们都已经长大了，甚至还高过我们。从田亮……辟谣！这3个证明时空穿越的证据，竟然都是假的？证据信息大揭秘大家听说过水晶头骨、三叶虫脚印，等等吧！那些让人惊疑的东西吗？有人曾说那些是史前文明的遗留，也有人认为那是人们穿越时空的证据，可有些东西，最终调查的结果，那又好笑又让人气愤。……Vue。NetCore前后端分离，不一样的快速发开框架《开源精选》是我们分享Github、Gitee等开源社区中优质项目的栏目，包括技术、学习、实用与各种有趣的内容。本期推荐的Vue。NetCore前后端分离，致力于为快速开发贡献……达成排名赛单赛季5冠成就的5名球员塞尔比质量高，小特收割冠军斯诺克运动每个赛季都会展开多项巡回赛事，包括排名赛和邀请赛。达成排名赛单赛季5冠及以上的斯诺克选手有5人：亨得利、丁俊晖、塞尔比、奥沙利文和特鲁姆普。19901991赛季……许小曙一生做成一件事，华曙高科科创板上市了我这一生要做成一件事，这件事要对国家有贡献，对社会有责任，对家庭有交代。湖南华曙高科技股份有限公司创始人、董事长：许小曙博士。时隔15年，许小曙想要做的那件事，终于……京东物流与北流市达成战略合作，助力打造华南首座碳中和物流港近日，京东物流与广西玉林北流市政府达成战略合作，将共同打造中国（北流）乡村振兴智能供应链基地暨京东物流智能物流港项目，同时还将深度参与北流市及周边地区产业供应链各个关键环节，助……一加11无尽黑上手体验不是大众脸，性能影像合我心意之前在一加11预售就下单了，如今成为了尊贵的一加11用户，一番的体验下来，想与大家分享一下这款超人气骁龙8Gen2旗舰的上手体验。我入手一加11理由很简单，一是看重极致性能，二……医学杂志最新研究主食吃太少会减寿4年，究竟吃多少主食最好？在一日三餐中，主食的地位不可动摇，为机体提供能量。但因为近几年人们对主食的想法越来越偏见，甚至以不吃主食为健康方式，似乎变成了万恶之源的它，离生活日渐变远。更在一项最新的……今年火了一种穿法叫裹脚踝又戴围巾，温暖显瘦还时髦，照穿准美冬日里的穿搭最重要的是什么呢？答案当然是保暖啦，而且潮人们为了能够满足保暖和时尚需求，在搭配时也是用尽了很多的心思，就比如今年火了一种穿法叫做既裹脚踝又戴围巾，这种穿搭不仅能够……边程科达制造3到5年有望产值翻番，已打开百亿级新增长空间科达制造在未来十年，200亿乃至300亿元的增长空间已经找到。在1月10日举行的佛山市顺德区2023年企业上市工作大会上，科达制造股份有限公司（下称科达制造）董事长边程透露。……国乒世界冠军出局！王曼昱淘汰陈幸同，澳门赛首个女单四强诞生北京时间1月21日晚，乒乓球WTT澳门赛迎来了一场焦点之战，两位国乒世界冠军主力王曼昱、陈幸同继上午在混双项目中交手后，又在女单比赛上碰头，结果之前取得胜利的陈幸同这次却13出……字母哥33157雄鹿胜灰熊！莫兰特空砍33814NBA常规赛1月20日继续进行，最终，雄鹿以126114战胜灰熊。首节开始，灰熊上篮连续篮下得分打出102开局！雄鹿不甘示弱回敬一波120反超比分！各自得分后灰熊再打出一……