水果打成果汁营养素会流失吗？
　　许多人以为喝果汁等于吃水果，习惯以果汁取代新鲜水果，不过，营养师表示，喝果汁不但无法完全摄取到天然水果的营养素与膳食纤维，若每天都以果汁取代水果，不但容易使血糖升高，还可能会因为摄取过多热量，造成体重暴增。
　　新鲜水果打成果汁维生素C、膳食纤维恐跑光光
　　许多水果中都含有丰富的水溶性维生素C，但维生素C容易流失，不管是受热或是长时间暴露于空气中，都会遭到破坏，尤其果汁分子变小与空气接触面积大，榨好的新鲜果汁若没有马上喝掉，与空气接触的时间越长，越容易被氧化，营养素流失的量越多。
　　营养师专家指出，尤其滤掉渣的果汁，营养价值又大大扣分，因为大部分的膳食纤维都在被滤掉的渣中，剩下来的只剩有糖分，若天天喝一杯滤渣果汁，喝进肚的就只有热量。以一杯500c。c。现榨柳橙汁为例，要榨出500c。c的柳橙汁约需要5～6颗橙子，相当于5～6份水果，若每颗橙子的热量以45卡计算，喝一杯500c。c的橙子汁，就多摄取了270卡的热量，相当于多吃了一碗饭。
　　市售果汁小心添加物长期饮用恐增负担
　　除此之外，市面上贩售的果汁种类繁多，大致上可分为百分之百果汁、浓缩还原汁、果汁饮料等。这些果汁通常在加工的过程中，常会添加酸味剂、甜味剂、着色剂等添加物，使果汁更有口感、颜色更鲜艳好看，因此消费者喝进肚的，可能只有添加物和糖分，长期下来恐怕增加的只有身体的负担和体重。
　　天天蔬果彩虹579均衡饮食才健康
　　分析发现，吃新鲜水果的营养价值，远高过于水果汁，因此建议民众还是吃新鲜的水果，才能摄取到完整的营养素。建议一般民众女生一天需要吃4份青菜、3份水果；男生则需要吃5份青菜、4份水果。
　　水果蔬菜一起打膳食纤维多更多
　　虽然喝果汁不等于吃水果，但若偶而想变化一下口味，想喝点水果汁，营养师专家建议，打果汁时要特别注意水果的份量；而苹果皮、葡萄籽含有较多的抗氧化多酚类，洗净后可以连皮、籽一起打，增加抗氧化的营养素。
　　此外，还可以在果汁中添加西洋芹、大西红柿等高纤维的蔬菜，打成果汁后最好不要滤渣，才能摄取到水果中的膳食纤维。要特别注意的是，打好的果汁要尽快喝完，避免营养素流失。
　　糖尿病患者若想要喝果汁，最好不要滤渣，保留水果的膳食纤维，并且要注意每天的水果摄取量，避免摄取过多糖分，导致血糖过高，但建议还是直接吃新鲜水果较佳。

水果打成果汁营养素会流失吗水果打成果汁营养素会流失吗？许多人以为喝果汁等于吃水果，习惯以果汁取代新鲜水果，不过，营养师表示，喝果汁不但无法完全摄取到天然水果的营养素与膳食纤维，若每天都以果汁取代水……女孩子短发的发型风格不一可盐可甜在很多人的印象中，女生就是长发飘飘的。随着流行趋势的发展，不少女生都剪了短发，而且有着长发女生所缺乏的俏皮可爱、清爽干练。适合女生的短发发型也不断增多，样式丰富。根据风格……物联网微消息队列MQTT介绍EMQX集群搭建以及与Sprin先看我们最后实现的一个效果1。手机端向主题topic111发送消息，并接收。（手机测试工具名称：MQTT调试器）2。控制台打印MQTT基本简介MQTT是……吸毒男星复出拿影帝，缉毒警察的命谁来还那些吸过毒的明星，后来都怎么样了？至少柯震东似乎并没有因吸毒断送前途，反而在台湾的娱乐圈混得风生水起7月9日，柯震东在台北电影节上拿下了影帝。吸过毒的劣迹艺人……中小学教师任现职以来个人工作总结任现职以来，拥护中国共产党的领导，模范遵守中小学教师职业道德，认真贯彻党和国家的教育方针，积极实施素质教育，热情投身到学校教育教学工作中去。现做如下总结：一、思想政治与职……英语爱情经典句子Theworstwaytomisssomeoneistobesittingrightbesidethemknowingyoucan‘thavethem。失去某人，最糟糕的……科普不同的问题肌肤怎么选择适合的护肤品？皮肤干裂、痘痘、过敏、红血丝、缺水、起皮、细纹、斑点、出油。。。姐妹们经常为了各种肌肤问题担忧，看过众多博主的方法，但是还是无法从根源解决问题，有很多由于尝试各种的护肤品，把自……361跑鞋矩阵品牌介绍：361集团是一家集品牌、研发、设计、生产、经销为一体的综合性体育用品公司，其产品包括运动鞋、服装及相关配件、童装、时尚休闲等多品类构成，集团成立于2003年，在……种植三七如何育苗三七种子什么时候采收好？三七种子播种前怎么样消毒？三七育苗需要多少种子？以下小编就作简单介绍，供网友们参考。一、三七种子的采收与贮存三七果实一般称为红籽，于1112……如果这礼拜过得很惨来看看这些比你更惨的壹国庆前夕过得怎样？如果这礼拜过得很惨，来看看这些比你更惨的www。用力过猛导致上班迟到的人。吃早餐时被酸奶虐哭的人。买了甜甜圈却因此更加不幸福的人。开……坐在艾烟里的母亲作者：牧徐徐来源：《今日文摘》入冬，气温陡降。外出采访正好路过老家，虽然已是晚上8时多了，我还是想来个突然袭击，回家看一眼母亲。一起出来的同事把我送到村口，然……个小技巧让你越忙时间越多你们会发现小六是一个在职人员，但是同时又经常在网上写文章，做分享，做咨询，周末还沪宁线各个城市到处跑，同时他还是一个速读爱好者，一天一本书的节奏他哪里来的那么多时间呢？……