现代人的眼睛每天都是不堪重负，只有时刻给眼睛减轻负担，眼睛才会给我们最大的帮助
　　一、户外活动：户外活动每天坚持在2个小时以上，也可以给孩子选一些户外课程如：足球班，轮滑，羽毛球等，既能锻炼身体又可以护眼，重要的尽可能选孩子喜欢的。户外运动的核心在于舒缓看近的用眼方式，如果加入中心化的远近聚焦，效果更佳出众。
　　二、早睡早起：对青少年来说每天要保证的睡眠时间是10个小时左右，一定要让孩子养成早睡早起的好习惯，如果长期的熬夜，会增加视力的疲劳，对眼睛危害很大。冲欧诺个组的睡眠可以彻底消除眼睛疲劳。
　　三、睡前护眼：睡前15分钟用护眼贴敷一下可以放松一天的眼疲劳，还可以提高眼球壁巩膜的弹性，抑制近视度数的增长，护眼建议选医用的冷敷贴放心，重要的是孩子能接受。为什么每天都要睡前护眼，因为视疲劳会在睡梦中继续存在，不停累积。
　　四、注意眼压。近视的孩子一般眼压都会高，因为他们的意识直接给眼球施压，这时需要冷敷来降低眼压，提高眼球壁巩膜的弹性，睡前冷敷是最佳时间，既能降压又可以缓和一天的眼疲劳，提高睡眠，建议医用冷敷更放心，适舒乐我们一直是这个还可以。如果吧眼睛想象成装水的气球，随时改变形状，他配合我们观看，并不需要我们给他增加过多的负担，也许眼睛会感谢我们。
　　五、锻炼孩子睫状肌，日常可以在室内锻炼，但是在户外锻炼效果会更好。就是远近交替法，远处选一个参考点如树枝或者屋顶，近处选一个参考点如手掌纹，这样远近交替看10组，每天坚持可以锻炼睫状肌。建立固定的视力检测习惯，可以随时提醒我们当前眼睛的状态。
　　六、限制近距离观看。写作业每半个小时休息一下，看书选择有声读物，尽量不玩积木乐高这种。长期低头除了眼睛，对脊椎也有伤害！近距离观看整个身躯都在紧张配合，事关身心健康。
　　七、多眨眼。很多人盯着屏幕时间长了，总感觉眼睛酸涩，如果多眨眨眼会有所缓解，尤其是呆滞的、死鱼一样的眼睛。这是因为每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键，晚上使用手机浏览网页，或使用阅读软件阅读时，可以在设置里将浏览模式设置成夜间模式；调低设备亮度，从而减缓光系对眼睛的刺激。

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