夏天到了，衣服再也遮不住肉肉了，那么你减肥成功了吗？
　　身材好是一种习惯，而不是靠一时兴起的冲刺，今天想要减肥就节食三天，然后饿急了，猛吃一顿就前功尽弃；明天想锻炼，就跑步一小时，然后腿疼三天再也不练了，这样永远坚持不下来。所以坚持运动，均衡饮食，养成良好的饮食锻炼习惯非常重要。
　　比如做俯卧撑，从十个开始，每天只增加一个，这样心里不会产生排斥，久而久之，更容易坚持下来形成习惯。
　　饮食上也是同样的道理，不要一下子突然开始啃菜叶，那样肯定坚持不住。可以尝试慢慢调理自己的饮食，然后每天少吃一点点，比如一粒米，一口肉也行。把肥肉变成瘦肉，把油炸变成蒸煮，慢慢习惯清淡健康的饮食。
　　今天就给大家分享一个你减肥路上的好伙伴：无米疙瘩汤，低热量，高营养、好吃不长肉。
　　食材：西红柿、口蘑、山药、菠菜、洋葱、鸡蛋。
　　制作方法：
　　1、将所有食材洗净，西红柿、洋葱切丁，口蘑切片，山药处理成小块状，（如果用破壁机请一定注意：只需几秒就可以碎成图中的样子，千万不要碎成泥，以免影响口感）菠菜切碎，备用。
　　2、锅中淋入少许橄榄油（因为橄榄油比其它类的油脂热量相对来说低一些，营养相对比较丰富），西红柿洋葱下锅，加点盐翻炒，盐可以使西红柿更容易炒出沙。
　　3、西红柿炒出沙后（如图所示）加入冷水，煮沸。
　　4、煮沸后，西红柿的皮就自然分离了，捞出表面漂浮的西红柿皮，扔掉。
　　5、然后加入口蘑和山药，再煮五分钟左右，直至汤变得粘稠，山药和口蘑完全煮熟。
　　6、将菠菜提前用开水浸泡一下，这样可以去除菠菜中的草酸，否则菠菜中的草酸会影响钙的吸收。
　　7、把提前烫好的菠菜放入锅中，再淋入蛋液，继续煮两分钟就可以出锅了。
　　这份无米疙瘩汤，因为加了山药，所以吃起来和平时的疙瘩汤非常相似，口感香滑，酸甜可口，颜色也非常诱人，老人孩子都适合吃，非常简单又很有营养的一道流食。
　　而且营养非常丰富，吃一顿，可以为你提供一天的营养需求，因为热量很低，所以吃多少都可以，又因为味道好，所以在减肥的路上会帮助你坚持下去，当你因为减肥食物不好吃想要放弃的时候，一定要试一下，它绝对会成为你减肥路上的好伴侣！
　　小宁碎碎念：
　　1、减肥期间，少油，如果要吃，建议橄榄油。
　　2、菠菜要提前烫一下或焯一下，否则影响钙吸收。

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