导语：对于睡眠，我们可以说是熟悉得不能再熟悉了。可是你不知道的是睡眠有很大的学问，特别是对于老年人而言，至关重要。掌握好的睡眠方法，能帮助老年人健康长寿。51养生网小编给大家说说老年人应该如何掌握方法。
　　1、老年人睡眠瞌睡
　　打瞌睡乃正常生理现象，人完全苏醒状态只能维持4个小时，打瞌睡可以为生命充电。老年人如果呵欠连连，就不得不考虑是否为脑血管病的前奏，要及时去医院诊治。
　　2、老年人睡眠夜睡
　　夜间万籁俱寂，是睡眠的好时机。躺下不久即入睡，对健康最有益。如果患神经症而一时难以入睡，要通过自我调节或借助安眠药催眠。森田疗法提倡的顺其自然对失眠很管用。
　　3、老年人睡眠睡醒
　　老年人睡觉醒来之后，发生中风较多，其原因是老年人机体逐渐衰退，血管壁硬化，弹性减弱，当从睡眠的卧位迅速变为起床后的直立位，由静态到动态，血液动力学发生突变，而生理功能不能很好调节，引致血压急剧起伏，容易导致老化的脑血管血栓形成或破裂出血。这是最主要的因素，还有血小板因素。老年人睡觉醒后不宜立即起床，动作要慢，要做到三个半分钟，即清晨或夜间醒来后，平躺半分钟，在床上坐半分钟，双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，以免血压骤变发生不测。
　　4、老年人睡眠午睡
　　不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受；午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的看法，认为饭前午睡好，只睡半小时甚至比饭后睡两小时消除疲劳的作用还大。
　　睡眠姿势多主张右侧卧位，经实践，左右侧卧位区别不大。但仰卧时不要把手压在胸部，要避免俯卧位（趴在床上睡觉）。冬日切不可用被子蒙头睡，以免吸入过多二氧化碳损害健康。老年人颈椎病发病率高，枕头高低软硬要适中，以免加重病情。国人历来提倡早睡早起，老人要根据实际情况定夺，冬日早起锻炼易受凉，则不宜起床过早。

纳芙蒂蒂为什么只有一只眼珠揭秘神秘消失的纳芙蒂蒂一说起古埃及，相信大家多少都会有些了解，毕竟这是一个极其神秘的文明。我们都知道，古埃及的最高统治者我们称之为法老，法老一词在古埃及语当中的意思是大房屋。奴隶制君主，一揽军政、司……抗衰做得好，年近半百依旧可以是少女！看48岁的她，说20都有今天我想给大家介绍一位名人陶虹，说到陶虹，相信大家脑海中第一时间想到的就是她演绎过的小龙女，《阳光灿烂的日子》中的于北蓓。陶虹出生于1972年，是中国陆地出名的电视剧女演员，也……张哲瀚事件的启示维护国家的尊严，是艺人最起码的道德底线大江东去，浪淘尽千古风流人物，是我在今年郑爽、吴亦凡、霍尊出事后发出的感叹。要说明的是这三位都不是苏东坡笔下的风流人物，不过已经被时代的浪潮冲到沙滩上，是成为不了时代的弄潮儿的……老年人想健康长寿必须掌握好的睡眠方法导语：对于睡眠，我们可以说是熟悉得不能再熟悉了。可是你不知道的是睡眠有很大的学问，特别是对于老年人而言，至关重要。掌握好的睡眠方法，能帮助老年人健康长寿。51养生网小编给大家说……我想去爬山上一篇：我爱你，没有什么。。。下一篇：婚姻感悟返回日志列表我想去爬山分享复制地址转播到微博赞风铃2011年09月26日23：10……你知道中国十大名花是哪些吗你知道中国十大名花是哪些吗？1、牡丹。牡丹又名富贵花，因河南洛阳生产，又名洛阳花，也有称之为木芍药的。陕西秦岭一带尚有野生种。我国栽培牡丹的历史悠久，唐代的长安、宋……赛事期间酒店安防与接待工作总结国际田联赛事期间酒店安防与接待工作总结国际田联接待圆满、成功落下帷幕。回顾本届国际田联安防工作与服务接待全过程，我部在公司领导的正确领导和各部门大力支持配合下，通过部门全……蓝色衬衫搭配白色休闲裤能有多优雅，学刘涛这一身穿搭你就知道了蓝色衬衫也要看不同的材质以及设计，在此我们所了解以及解析的元素，都是根据刘涛所穿的衣服来进行解析的，所以大家在照搬或者是学习的时候选择设计，材质上相同的元素，可以很快速地……雨水节气养生要饮食健脾按时起居柔和运动雨水是一个浪漫的节气，雨水节气的到来，意味着雪花纷飞的冬季就过去了，而温润的春季来临了。今天是二十四节气中的雨水，那么在雨水之时应在如何保健养生呢？请看看下文的介绍吧。雨……盘点年最炫酷的款科技产品今年科技圈发生了很多大事，同时也诞生了很多有吸引力的新科技产品。2015年即将成为过去，那么今年有哪些科技产品最酷？美国有线电视新闻网（CNN）近日盘点了2015年最酷的36种……今日花事，一幕喜剧视频加载中。。。日子轻缓随着时光游走。窝居在家一个多月的李先生终于可以出扬州城了。不过看他的样子似乎更习惯这样呆在家，有点舍不得去出差。一家三口，每天起……知否明兰一生终于过成桃夭的模样，弥补祖母柏舟的缺憾华兰出嫁，堂伯父盛维和兄弟长柏送嫁，王氏在盛府门口哭湿了三条帕子。当夜，盛老太太搂着小孙女明兰在炕上，要明兰背首诗来听听。明兰最近正在学《诗经》，她挑了首最简单的：……