你就是答案读书笔记

　　这本书几年前看过，时隔几年后再看，丝毫不记得这些内容，这算不算是白看了。看的时候要恨不得每页都画上重点，可是要我用自己的语言再复述时，却不知从哪说起，这算不算没看懂。
　　这本书是《你就是答案》，作者是武志红。全书用一句话来概括，那就是：尊重自己的感觉。记住这七个字，很简单，可惜人要做出改变，光靠记住是没用的，还是得靠自身的体验和实践，就好比纸上谈兵终究是纸上谈兵。
　　尊重自己的感觉，每个刚出生的婴儿都知道，他们饿了哭、尿了哭、白天哭、晚上哭。总之，只要他们有需求，总会无时无地地发出信号，才不管外界环境是怎样的，这是典型的尊重自己的感觉。
　　有需求了，马上发出信号，直到被满足为止。抚育者听到宝宝的哭声，是积极开心地回应还是故意拖延或者带着情绪回应，对宝宝而言，影响甚远。宝宝发出信号，得到积极回应，这会在宝宝心中形成一个观念，自己是好的，值得被爱的，世界是接受我的，我的需求都会被痛快满足。这样的良性循环下，形成的是一个自信的人格。
　　当然，有积极回应，自然也就有没被积极回应的。没能够被积极回应，甚至无回应的宝宝，极容易形成自卑的心理。所谓自卑，是一个人内心里觉得自己不被爱。
　　婴儿期形成的关系模式，影响着童年期，童年期又影响着成人期，一环扣一环，层层递进。自信的人，即内心里相信自己会被爱的人，更容易尊重自己的感觉。他们不会活在旁人的评价里，他们想做什么不想做什么，判断的标准只有一个：我想这么做。
　　不会为了讨好旁人或者像别人证明自己，而去做自己不愿意做的事。内心自卑的人呢？说白了，内心其实还是小孩子，还停留在向内在父母求爱的模式里。这个内在父母，随着环境的变化，可能是老师、同事、上司、老公、朋友。。。。。。做什么事情的时候，首先考虑的是他们的态度和感受，把自己的感受放在后面，仿佛只有得到他人的认可，才能体现自己的价值。
　　书中内容很多，从各个方面来告诉我们，怎么才能做到尊重自己的感觉。简而言之，先看见，看见自己的行为模式，看见自己是否爱活在想象中。
　　看见之后，再一步步朝改变的路上前进。我个人的体会是，先从小事做起，像我们这种长期没活在自己感受中的人，就像被关久了的小鸟，就算把笼门打开，都不知道该怎么飞了。
　　只能慢慢来，先从生活最小最小的事开始，从吃饭穿衣这些最小的事情开始，慢慢呵护自己的感受，把它养大。其次，让自己从小孩子的模式中走出来。自己已经不是小孩了，小孩子惯用的求爱、求关注、求怜悯的方式已经过时啦。
　　自己为自己负责，自己先爱自己。
　　好比银行只会借钱给有钱人，爱的世界也一样，不缺爱的人才能得到更多的爱。