这次小编挖掘到了一位国产电台节目的宝藏女主播，主持节目中的她身穿吊带裙身体匀称健美，相比于其他走骨感美风格的主持人多了丝性感、知性的味道。 但是日常生活中的ROROY却又多了丝野性。以前刚入主持人行业时ROROY因为要上镜维持身材，经常节食减肥，那段时间因为节食经常焦虑，导致工作也没法好好进行。后来听亲朋好友的建议开始健身，然后就此迷上了健身活动。 健身对于ROROY已经慢慢变成了生活常态，且乐在其中最喜欢、最自豪的部分 是自己练出的腹肌马甲线。这让她的腰部不仅看起来更有力量，也让她整个人看起来更有精神力。 腹肌马甲线在ROROY身上展现出来的魅力已经吸引了很多的人争相的锻炼起来。那么到底如何才能快速get到女神同款呢？小编在这为大家整理出了一套女神专练腹肌马甲线的健身动作。话不多说，开始展示。 平板支撑 首先人要俯卧在瑜伽垫上，双手弯曲小臂、手肘着地与大臂形成90度角，背部挺直，腰部绷紧，头颈与背部腰部形成一条流畅直线，臀部不要高于肩部。双腿并拢，保持平行，脚尖着地，脚背绷直。保持腹肌的持续收缩发力。保持一段时间。 卷腹 首先人要仰躺在瑜伽垫上，背部挺直，腰部绷紧，目视前方。然后将双腿屈起，膝盖与地面垂直，大腿与小腿之间形成一个45度夹角。双脚脚掌着地，双臂弯曲，抱头或者抓耳。利用腰腹部力量，将上身抬起来一定角度后在躺回去。在此期间，脚部、腿部要保持不动，且不用手撑起，完全依靠腰腹部力量。 侧平板支撑 首先人要先侧卧在瑜伽垫上，背部需要挺直，腰部需要绷紧，臀部需要收缩绷紧，目视前方。将左手弯曲，手肘、小臂着地与大臂形成九十度夹角，手臂与肩膀处于同一条垂直线上，撑在地面上，右手扶在头后或者叉在腰上。双腿绷紧保证笔直，双脚合并用左脚的边沿撑住地面。将主要力量集中在腰腹部分。保持一段时间。 俄罗斯转体 首先要以坐地的姿势坐在瑜伽垫上，腰部要绷直，背部要挺起，手部弯曲交握，抬头挺胸，目视前方。双腿抬起，膝盖微微弯曲小腿与大腿形成一个120度的角，双脚并拢，只剩臀部着地。上部身躯依靠腰腹力量，左右转动。在转动的过程中下半身不能落地，而且要保持不动。 徒手深蹲 双手向前平举有助于维持身体的平衡，可以帮助我们在大腿后侧肌肉链条控制能力不足的情况下蹲得下去 首先保持站立的姿势，将双脚外八字分开一段距离差不多与肩同宽，腰部紧绷，背部挺直，目视前方，核心收紧，双臂下垂臀部向后坐，并屈膝下蹲至大腿与地面平行或者稍低位置，下蹲的同时双手向前平举，起身时双臂还原，自然垂在大腿两侧。 腹肌马甲线是最能体现出身材线条的地方，炎热的夏天，秀身材时节，赶紧收藏起来分享给朋友们一起练习健身动作吧！
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