西班牙网红博主，肌肉紧致，腹肌迷人，哪个女孩不爱这样的身材？

　　很多人对欧美风网红的印象都是前凸后翘的身材，夸张的臀，甚至致力于丰臀来打造自己的惊人腰臀比。其实也有很多博主追求自然美，用简单的风格追求时尚，她们的身材可能没有夸张的性感，但是也恰到好处。像今天要给大家介绍的时尚穿搭网红，就是来自西班牙的SanneVander。
　　Sanne来自西班牙，是标准的西班牙长相的女孩，拥有褐绿色的眼睛，这样的瞳色就像透彻的宝石一样，而且她也非常有自己的风格，她的时尚不同于美式暗黑风格和慵懒法式风，而是很跳脱的风格，配色也很扎眼，加上她非常优秀的身材，显得更加宜人。
　　在Sanne秀出的很多照片中都可以看到她优越的腰身，这也是她最满意的部位，所以常常能在她的日常穿搭中看到露脐装或者是紧身的连衣裙，果然还有有资本才敢秀，要是能够拥有这样优秀的身材，谁都愿意每天把自己的身材凸显出来。
　　很多人其实并不是不瘦，但是因为长期的久坐而在腹部上堆积了许多赘肉，其他部位倒是很正常，这时候如果想要拥有纤细的腰身，就要搭配健身来解决，因为我们并不是因为太胖，只是在局部堆积了赘肉，局部的燃脂和塑形是最好的方法。想要拥有小蛮腰，想要穿衣有型，想要大胆露腰，那么就一定要健身来塑形。
　　如果你的肚子上赘肉很多，那么就要记得先减脂，今天可以先从针对侧腰和后腰的训练开始吧，对我们的侧腰和后腰赘肉进行超虐训练，帮助我们打造小蛮腰。从今天开始马甲线的训练计划，强化我们的腰腹线条，很快就可以看到效果了！
　　提膝侧卷腹
　　我们的腰部赘肉一般都集中在我们的下腹部的两侧和后腰的两侧，今天的练习主要就集中在这一，采用伸展拉伸和收缩的组合，第二天就会感觉到我们的腰紧致了很多。我们平躺在垫子上，双手在身侧弯曲，屈手肘然后自然抱住我们的耳后，然后再弯曲膝盖抬起我们的一侧腿，用我们另一侧的手肘通过卷腹的力量去碰到抬起的膝盖，注意我们需要用到的是腹部的力量，不要让我们的肩膀和腿部过多地用力。每侧做20个，交替练习。
　　侧撑提膝
　　这个动作需要我们先采用侧躺的姿势，把我们的双腿伸直了，让我们的下侧腿支撑身体，髋部要抬起来，我们的小臂支撑在地面上把上半身抬起，让我们的大臂和小臂垂直。这个动作不需要我们把整个身体之后才能起来，所以比较基础，我们尽量做到伸展的幅度够大，让我们收缩的发力更强。弯曲上侧的膝盖和手肘，同样是通过腰部的力量让我们的手肘和膝盖触碰到，每边做30个再换到另一边练习。
　　侧支撑下沉卷腹
　　这个动作是我们练习到腹外斜肌的最经典的动作，初级的练习我们可以做单腿的支撑，这样我们能够更好地找到发力感。和上一个动作一样侧躺在地面上，用下侧的腿和手肘支撑住，然后把我们上侧的腿弯曲膝盖向前，让脚掌落在下侧腿的膝盖前面，用上侧的瘦叉腰，让我们的腹部发力把臀部向上抬起再下落，注意下落的时候我们的臀部不可以接触到地面。全程使用腹部发力，其他的部位保持不动，两侧各练习30个。
　　夏天快到了，为了让我们可以更加清爽地出现在大家面前，大胆地秀出我们的小蛮腰，就从现在开始锻炼我们的腰腹，让我们的赘肉统统被甩走，拥有马甲线和小蛮腰吧！