香蕉是减肥者最喜爱的食物，因为比起其他寡淡无味的减肥餐，它不仅可以增加饱腹感，而且味道香甜可口，最妙的是能加速脂肪燃烧。
　　但是，香蕉在水果中属于热量比较高的水果，每一百克香蕉的热量约为90大卡，是西瓜的三倍，葡萄的两倍，苹果的一点五倍。
　　因此吃的时候必须注意时机，否则不但达不到减肥的效果，还会增加脂肪，让你越来越胖。
　　首先香蕉一定不能在睡前吃，香蕉虽然本身的脂肪含量很少，但是每吃100克香蕉香，就相当于摄入了90大卡的能量，这些能量如果得不到即使的消耗，就会在你体内转化为脂肪储存起来。而能量一旦转化成了脂肪，再想消耗掉它可就要付出成倍的汗水了。所以香蕉一定不能在睡前吃因为睡着的时候是人体消耗能量最少的时候。
　　其次，香蕉一定不能饭前吃。这是由于香蕉中含有硫胺素，这种硫安素一方面会刺激大脑，增加食欲，让你一不小心就吃多了；另一方面，硫安素可以促进肠道蠕动，在空腹时，这种蠕动有害肠胃健康。
　　因此，饭后吃香蕉才是最好的选择。硫安素促进肠道蠕动，帮助消化，同时，肠道的蠕动也会消耗掉更多的能量，可谓一举多得。
　　最后，香蕉一定不能在运动后食用。运动时，人体消耗了大量的肌糖原，因此为了补偿，运动之后人体开始通过消耗脂肪获取生命活动所需的能量。
　　因此，运动后正是脂肪消耗最快的时候，如果摄入了高热量的香蕉，那么身体会自然而然的直接选择刚摄入的这些能量来代偿糖原，无疑会减少自身脂肪的消耗，达不到很好的减脂效果。
　　不过在运动前可以适当的吃一根香蕉。一方面可以缓解因剧烈运动而出现的低血糖或眩晕等症状，另一方面，香蕉还可以促进肠道运动，消耗脂肪，让减肥事半功倍。
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