入伏啦！这10个禁忌经常犯，小心落下病根！

　　俗言道：
　　寒有三九，热有三伏。
　　今天入伏
　　一年中最热的时节来了！
　　三伏天
　　可谓是一年的重要养生时刻！
　　也是危机四伏的时刻！
　　在一年中白天最长的夏至节气过后
　　地表热量仍然在不断积累
　　直至最高峰
　　这就是三伏天最热的根本原因！
　　高温天气里，养生尤为重要
　　10个禁忌千万别犯，小心落下病根！
　　一忌：不开窗通风
　　三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。
　　其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
　　建议：每天开窗通风两次以上，每次1530分钟。
　　二忌：只吃果蔬
　　三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。但是吃不好就会导致营养不够，免疫力降低。而肿瘤患者对营养的需求更大，一旦饮食跟不上，免疫力下降，就可能导致癌症复发。
　　天再热，饮食搭配也不能少：
　　果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
　　口服营养补充不能少：肿瘤患者往往肠胃脆弱，消化吸收能力差，加上夏季食欲不振。所以需要额外的营养补充，首选肿瘤患者的专用营养品怡补康，高脂低糖配方，更适合患者的身体状况和疾病特点，无渣配方，肠胃无负担好吸收。
　　蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
　　谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。
　　三忌：冷风对着吹
　　空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
　　建议：室内空调温度不要低于26，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。
　　四忌：大口急喝水伤心脏
　　大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。
　　建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到口渴再喝水，而是少量多次补水为宜。
　　五忌：冷饮不离手
　　冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
　　且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
　　六忌：直接冲冷水
　　老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
　　七忌：整天不出汗
　　养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。
　　建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。
　　八忌：饮料代替水
　　夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。
　　建议：每天喝够1200ml以上水。
　　九忌：中午不休息
　　三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
　　建议：午睡以1530分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。
　　十忌：情绪激动
　　炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。