情绪是如何影响我们的身体反应的

　　文：阿南朵，摘自《对生命说是》
　　有些情绪我们喜欢（至少，大多数人都喜欢经历美好的情绪），有些情绪我们不喜欢。而恰恰那些我们不喜欢、不想要的情绪导致了问题。因为，正如我们先前看到的，任何我们拒绝的，我们把它变得重要，于是我们赋予它力量支配我们。
　　我们通常只知道两种方式处理不想要的情绪压抑或宣泄（对别人发泄），两者都是消极的。
　　当你觉察到一种情绪时，它已经在影响着你的身体。
　　这是由于一旦头脑有意识或无意识地感觉到危险，它就会启动体内的一个自动系统释放肾上腺素和其他压力荷尔蒙，从而让体内产生其它物理反应以帮助个体准备对抗或逃离危险医生们称此为战斗或逃离症候群。
　　这种症候群是天然的，当作天然的用途，是有利的。
　　它以这样的方式来运作：一只兔子在进食，它发现一只狐狸就在附近，狐狸也发现了它的午餐，并且开始靠近，兔子的系统马上自动响起警报，给兔子额外的爆发力帮助它逃生。假如兔子安全返抵自己的洞穴，它停下来，慢慢地它的系统会平静下来并恢复正常。危险已经过去，兔子放松下来，它无需去看心理医生或加入反狐狸组织，也不会做出关于狐狸的噩梦。它也不用忍受任何顽固的制约所有的压力荷尔蒙已经用光，兔子的身体又恢复平衡、健康和轻松。
　　不幸的是，每当我们头脑感到危险，不管情况是否属实，这个战斗或逃离系统都会被启动。多少个晚上你被自己幻想出来的声音吓倒？还记得那些时刻中你体内一惊的感觉吗？身体在忽然之间充满了警觉，准备应付意识到的危险？
　　而且这种战斗或逃离反应不只在它存在的自然初衷，即身体受到物理威胁时才被引发（例如面对一群尖牙利爪的老虎时），它在理智和情感受到挑战时也会。无论何时当头脑中的自我感觉到威胁，这种战斗或逃离都会被自动激发出来。
　　例如，老板批评你的工作，你的自我感到被攻击，身体准备好了保护你，它预备了必要的化学物质来帮助你搏斗或逃离。你感觉到变化在体内发生，但你不可能一拳打在老板的鼻子上；对老板这样说似乎也不妙：抱歉，我觉得受到威胁，我需要围着办公室跑几圈，所以你压抑下来。
　　我们压抑自己的感觉，利用呼吸来平息身体已经准备好的自然反应，我们常常会迅速的在我们的反应上加个盖子，速度之快甚至我们自己也没有觉察。但身体是始终受到影响，因为无论我们是否压制，系统已经启动。
　　由于自我遭受威胁而产生的生物性反应是自动的，像呼吸一样，你不能停止它。
　　一旦释放化学物质进入系统，身体随之产生反应比如心跳增快（砰，砰，砰）、血压上升、胃抽搐和嘴唇干燥。为了迎战，身体吧血液和氧气从消化过程和其它在运作中的过程中转移。
　　种种之下，在身体上产生的反应，我们称之为情绪比如恐惧、愤怒或嫉妒。